Wenn Sie sich auf die Ankunft eines Babys vorbereiten, suchen Sie vielleicht schon panisch nach: "wie man ein Neugeborenes ins Bett bringt." Aber bevor wir uns den Tipps und Tricks widmen, die Ihre wachsende Familie unterstützen, möchten wir sagen: Herzlichen Glückwunsch! Was für eine aufregende Zeit!
Wir wissen, dass wir uns tagsüber besser fühlen, wenn wir gut schlafen. Auch wenn ein neues Familienmitglied einige Herausforderungen mitbringen kann, glauben wir, dass diese Tipps helfen können.
Tipps, damit Ihr Neugeborenes nachts besser schläft
Wir wissen, dass jede Familie und jedes Baby individuelle Bedürfnisse hat. Bitte verstehen Sie dies als Orientierungshilfe. Falls die folgenden Methoden nicht funktionieren, empfehlen wir, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen. Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, in dieser Übergangszeit etwas Ruhe und Struktur in den Alltag zu bringen.
Eine Abendroutine schaffen
Also, zuerst das Wichtigste: wie man ein Neugeborenes zum Schlafen bringt. Studien zeigen, dass eine gleichbleibende Abendroutine das Einschlafen erleichtern und Schlafprobleme verringern. Beruhigende Rituale und gedämpftes Licht können abends die natürliche Melatoninproduktion fördern.
Die Loftie-Lampe dimmt das Licht nach und nach, um Ihrem Neugeborenen den Übergang vom Tageslicht zur Nacht zu erleichtern. Beginnen Sie die abendliche Routine idealerweise 20-30 Minuten vor der Schlafenszeit, zum Beispiel:
- Mit einem warmen Bad beginnen
- Den Schlafanzug anziehen und Zähne putzen (falls schon welche da sind!)
- Die Windel wechseln
- Bei gedämpftem Licht eine Geschichte vorlesen oder ein Schlaflied singen
- Die Zimmertemperatur auf ein angenehmes Niveau einstellen, idealerweise 20-22 Grad Celsius
- Weißes Rauschen einschalten mit der Loftie-Uhr oder ein Mobile mit Musik verwenden
- Gute Nacht sagen!
Am Anfang kann es schwierig sein, besonders wenn Ihr Baby Mühe hat einzuschlafen, aber mit der Zeit gewöhnt es sich daran. Wir empfehlen außerdem, die Routine mit Familie und Betreuungspersonen zu besprechen, wenn Sie mal eine Nacht frei haben, damit die Abläufe für Ihr Baby gleich bleiben.
An eine passende Schlafenszeit halten
Das Leben kann unvorhersehbar sein, aber eine gleichbleibende Schlafenszeit kann das Leben langfristig einfacher machen. Manche glauben, dass ihr Baby morgens länger schläft, wenn es abends später ins Bett kommt, aber das ist meist nicht der Fall. Die meisten Neugeborenen haben in den ersten Monaten noch keine festen Schlafenszeiten. Sie schlafen über den Tag verteilt nach Bedarf, aber das ändert sich etwa im dritten Monat. Deshalb ist es eine gute Idee, schon früh eine gesunde Abendroutine für die ganze Familie einzuführen. Diese sleep schedule guide is another resource for finding the best bedtime as they grow.
Start weaning the night feedings
As newborns hit healthy weight milestones they begin to hold more food. This shift allows them to spend more time playing or sleeping and decrease their feeds. Once you get the okay from your doctor and know your baby isn’t hungry, try weaning off feeding to create a newborn sleep schedule. Your baby will likely still associate feeds with waking, so you can try dream feeding, a method of feeding while they’re still sleeping or introduce soothing practices throughout the day so they are less dependent on you for soothing at night.
Create a calm and relaxing ambiance
Make it a habit to reserve the bedroom for relaxation. Take note of temperature, lighting, overall aura of the bedroom. Babies can be extremely sensitive to noise but instead of trying to achieve the impossible, total silence, try adding white noise. The Loftie Clock offers white noise and variety of other constant, soothing sound settings.
Keep the lights low
At 3 months of age babies start producing a hormone called melatonin which is released in response to light. This provides a circadian signal that it’s time for them to sleep or wake. The Loftie-Lampe gradually dims to mimic natural light which can support your Schlafplan des Babys.
Avoid any over-stimulation before bedtime
When we can’t sleep as adults, we may opt for bingeing a series on TV before bed, but even this can prevent us from winding down. Newborns are the same. If your newborn won’t sleep, focus on keeping the environment calm and avoid stimulating lighting or sounds to ease them into bedtime.
Make sure your baby gets enough playtime during the day
Wir alle wissen, wie wichtig Spielen für eine gesunde Entwicklung ist, aber es kann auch helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Babys können beginnen, Spielzeit mit dem Tag und Schlaf mit der Nacht zu verbinden. Eine weitere wichtige Aktivität ist natürliches Sonnenlicht (natürlich richtig geschützt!), das ebenfalls hilft, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren.
Bringen Sie Ihrem Baby bei, sich selbst zu beruhigen
Ab 3-4 Monaten empfehlen Ärzte, eine Schlafroutine einzuführen. So können Babys nach und nach lernen, sich selbst zu beruhigen - also ihr Weinen oder Quengeln ohne elterliches Eingreifen zu bewältigen. Studien deuten darauf hin, dass Babys, die gesunde Selbstberuhigungsfähigkeiten entwickeln, später weniger Schlafstörungen zeigen, wie Eltern berichten.
Konsequent bleiben
Studien zeigen, dass eine gleichbleibende Abendroutine das Einschlafen erleichtern und kann Schlafprobleme bei Kindern verringern. Die Beibehaltung des Schlafplan des Babys hilft dabei, gute Schlafenszeit-Gewohnheiten für die Zukunft zu schaffen.
Geduldig bleiben
Wenn Ihr Baby zuvor durchgeschlafen hat und plötzlich wieder aufwacht, könnte es sich um eine Schlafregression oder einen Wachstumsschub handeln. Bei einem Wachstumsschub sollte sich das Ganze nach wenigen Tagen wieder legen. Hält es länger an, könnte es eine Schlafregression sein, die 1-4 Wochen dauern kann. In solchen Phasen ist es am besten (auch wenn es schwerfällt!), geduldig zu bleiben und sich daran zu erinnern, dass es vorübergeht und der Schlaf mit der Zeit zurückkehrt.
Wie viel Schlaf brauchen Neugeborene?
Studien zufolge haben sich diese wurden als optimal für Schlafmuster beobachtet im ersten Lebensjahr eines Babys. Neugeborene folgen einem Fütterungsrhythmus mit Stillmahlzeiten alle 2-3 Stunden und Flaschenmahlzeiten alle 3-4 Stunden.
Trotzdem ist jedes Neugeborene einzigartig und braucht möglicherweise mehr oder weniger Schlaf als unten angegeben. Dies kann als allgemeine Orientierung dienen:
- 10-12 Wochen: 17 Stunden
- 16 Wochen: 14-15 Stunden
- 6 Monate: 13-14 Stunden
- 12 Monate: Umstellung auf überwiegend nächtliche Schlafgewohnheiten
Wenn Sie frisch gebackene oder werdende Eltern sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, wann Ihr Baby (und Sie) endlich durchschlafen werden. In den ersten 6 Monaten verschiebt sich der Schlaf-Wach-Rhythmus eines Babys von einem hungergesteuerten zu einem zirkadianen Zyklus. Mit 2-3 Monaten können sie 5-6 Stunden am Stück schlafen, mit 9 Monaten etwa 8-10 Stunden ohne Fütterung.
Wie man mit unruhigen Nächten umgeht
In den ersten Monaten wachen Neugeborene nachts immer wieder auf, was für Eltern sehr anstrengend sein kann. Manchmal hilft es, gemeinsam mit dem Partner oder der Partnerin einen Plan aufzustellen, um den Stress zu verringern. Wenn Sie stillen, können Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin bitten, die Morgenschicht zu übernehmen, oder, falls Sie bereits eine feste Fütterungsroutine haben, an manchen Abenden das Fläschchen geben. Auch die Unterstützung von Familie und Freunden kann helfen, tagsüber Zeit zum Auftanken zu finden.
