Uso ruido marrón todas las noches. Vivo en Manhattan, y sin él, la ciudad tiene otros planes para mi sueño. A mí me funciona, y nunca lo había cuestionado.

Así que cuando el mes pasado llegó a mi bandeja de entrada un estudio que cuestionaba si el ruido de banda ancha — blanco, rosa, marrón — podría estar interrumpiendo el sueño en lugar de protegerlo, no me limité a reenviarlo al equipo. Primero le di vueltas un buen rato.

Lo que reveló el estudio

En febrero de 2026, investigadores de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania publicaron un estudio en la revista Sleep que evaluaba cómo distintos sonidos afectan el sueño en un entorno de laboratorio controlado. El hallazgo principal: el ruido rosa se asoció con casi 19 minutos menos de sueño REM por noche en comparación con el silencio. Al combinarlo con ruido ambiental — como los sonidos de aviones que los investigadores usaron para simular la vida en la ciudad —, el efecto empeoró. Tanto el sueño profundo como el sueño REM disminuyeron, y los participantes pasaron 15 minutos adicionales despiertos.

El sueño REM no es solo la fase de los sueños. Es la etapa más relacionada con la memoria, la regulación emocional y el desarrollo cerebral. Y esto es lo que me hizo detenerme: los niños pasan mucho más tiempo en sueño REM que los adultos. No es casualidad. Así es como están programados los cerebros en desarrollo.

El autor principal, el Dr. Mathias Basner, fue directo: el ruido de banda ancha "podría ser perjudicial, especialmente para los niños cuyos cerebros aún se están desarrollando".

Quiero ser honesto sobre los límites de este estudio. Participaron 25 adultos sanos, no bebés ni niños pequeños. Los propios investigadores pidieron más estudios antes de sacar conclusiones sobre los niños. Esto no es un veredicto final. Pero es una señal que vale la pena tomar en serio.

Qué significa esto para Loftie

Loftie ofrece ruido marrón, rosa, blanco y rojo, además de más de 30 sonidos de la naturaleza y una biblioteca de historias para dormir, ejercicios de respiración y música seleccionada. Siempre hemos creído que esta segunda categoría es donde está el verdadero valor. Pero nunca lo habíamos dicho con la claridad que merece, especialmente para los padres que usan Loftie con bebés y niños pequeños.
Este estudio nos impulsa a ser más claros.

Esta semana publicamos una guía — Healthy Sleep Audio for Infants — que orienta a los padres hacia nuestros sonidos de la naturaleza y contenido seleccionado en lugar del ruido de banda ancha, y explica el razonamiento detrás de esto. También estamos añadiendo recomendaciones explícitas de volumen para el uso con bebés, ya que la AAP ha advertido que muchas máquinas de sonido pueden superar los niveles seguros de decibelios cuando se colocan demasiado cerca del bebé.

DESCARGA nuestra guía de audio para el sueño de bebés

No vamos a eliminar nuestros colores de ruido. Yo uso ruido marrón. Los adultos los usan. Pero los padres merecen una señal más clara sobre lo que sugiere la ciencia actual para los niños pequeños, y no vamos a esperar a un estudio perfecto para decirlo.

Una cosa más

La investigación señala la exposición continua durante toda la noche como el escenario que más vale la pena reconsiderar. Si usas algún sonido para un niño, activa el temporizador de sueño de Loftie para que no siga sonando hasta la mañana. Es un pequeño gesto que no cuesta nada.

Hacia dónde vamos desde aquí

No creo que esta sea la última palabra sobre el audio para dormir y el desarrollo cerebral. Vendrán más investigaciones, y el panorama se irá matizando. Lo seguiremos de cerca. Pero la industria del sueño — nosotros incluidos — a veces ha tratado las máquinas de sonido como una opción neutral por defecto. Este estudio es un motivo razonable para ser más reflexivos. Estamos intentando serlo.

La investigación original está publicada en la revista Sleep (Basner et al., 2026). Penn Medicine, ScienceDaily y Axios la han cubierto si quieres leer más.
Que duermas bien.