Los niños hacen tanto ruido durante el día que resulta tentador para los padres insistir en un silencio absoluto a la hora de dormir. Pero las investigaciones han demostrado que, para muchas personas (tanto adultos como niños), el sonido -el adecuado- puede marcar una gran diferencia a la hora de conseguir el descanso de calidad que todos necesitamos. Para los niños, el paisaje sonoro adecuado puede ser esencial para ayudarles a dormirse más rápido y permanecer dormidos por más tiempo, algo importante porque es durante el sueño cuando su cerebro procesa y retiene todo lo que han ido absorbiendo mientras estaban despiertos. Así que mientras estás crear un ambiente propicio para el sueño en la habitación de tu hijo, considera incorporar estos 5 mejores sonidos para dormir para niños. 

Ruido blanco

Uno de los mejores sonidos para dormir es el ruido blanco, que puede bloquear sonidos molestos creando un tono constante y uniforme. Un estudio publicado en Journal of Sleep Medicine descubrió que el ruido blanco reducía tan bien el ruido de fondo que incluso los pacientes de hospital lograban dormir mejor por la noche. Los niños pueden ser especialmente sensibles a los sonidos molestos, pero incluso si algo despierta a tu pequeño, el ruido blanco puede facilitar el regreso al sueño. 

Olas del mar

Si estás pensando en sonidos para dormir para niños pequeños, el sonido de un océano que "susurra" no solo transmite calma y seguridad, sino que, al recordar los sonidos que escuchaban en el vientre materno, puede ayudar especialmente a los más pequeños a conciliar un sueño feliz. 

Otros sonidos de agua

El agua es uno de los mejores sonidos para dormir porque transmite tranquilidad. Ya sea una ligera lluvia de verano o el flujo constante de una cascada, los efectos reparadores del agua en el cuerpo y la mente son difíciles de ignorar. Un estudio publicado por el Annals of Internal Medicine descubrieron que los sonidos suaves y graduales del agua en movimiento pueden bloquear otros ruidos, creando un mejor ambiente para el descanso. 

Sonidos de la naturaleza

Otros sonidos relajantes para niños incluyen ruidos de la naturaleza o la vida salvaje. Un estudio publicado en 2014 en Naturaleza descubrieron que los sonidos que incorporan nuestro mundo natural inducen el sueño y reducen la ansiedad, el estrés y la depresión. Como un paseo mental por el bosque, los sonidos de la naturaleza pueden ser el fondo perfecto para la rutina nocturna de un bebé o un adolescente. Además, son una excelente manera de añadir efectos de sonido a tu próxima aventura de acampada en un fuerte de almohadas. 

Música relajante

Por último, uno de los mejores sonidos para dormir en niños es la música suave y relajante. Científicos de la Universidad Semmelweis de Hungría descubrieron que la música clásica mejoraba la calidad del sueño, la concentración e incluso aliviaba ciertos trastornos del sueño. Ofrecer música para calmar y relajar es una forma poderosa de ayudar a los niños a relajarse al final del día.