Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) saben algo que muchos estadounidenses, como yo, parecemos no poder aceptar: somos completamente adictos a nuestros teléfonos, y eso está arruinando nuestras posibilidades de dormir bien por la noche. Según varios estudios, "el uso excesivo de los teléfonos inteligentes por la noche está relacionado con dificultad para conciliar el sueño, menor duración del descanso y cansancio durante el día." 

Soy mamá soltera de dos hijos y, vaya, si sé lo que es estar cansada. 

The Sleep Foundation afirma que no se trata solo del dispositivo, sino también de la luz que emite. Esto es lo que compartieron en su sitio web: 

Los dispositivos electrónicos con pantalla retroiluminada, como los celulares, las tabletas, los lectores digitales y las computadoras, emiten luz de longitud de onda corta, conocida como luz azul. Las luces fluorescentes y LED4 también emiten luz azul, la cual se ha demostrado que reduce o retrasa la producción natural de melatonina por la noche y disminuye la sensación de sueño. La luz azul también puede reducir el tiempo que pasamos en las fases de sueño profundo y de movimiento ocular rápido (REM), dos etapas del ciclo del sueño esenciales para el funcionamiento cognitivo.

Un día típico para mí incluye llevar a un adolescente a la secundaria a una hora ridículamente temprana, subir a un niño de primaria al autobús dos horas después, trabajar ocho horas, preparar la cena, limpiar y organizar todo, y por fin acostarme para dormir unas seis horas, solo para despertar y volver a empezar. 

"No dormir lo suficiente está relacionado con muchas enfermedades y afecciones crónicas —como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la depresión— que amenazan la salud de nuestro país." (CDC.gov) 

Después de encender mi despertador Loftie, acepté el reto de apagar mi teléfono una hora antes de dormir (lo cual, según la National Sleep Foundation, es fundamental para dormir mejor.) En dos semanas no solo he adoptado una rutina, sino que, te lo confieso, casi no extraño desplazarme por TikTok. Me siento más descansada. Ahora me despierto con las olas de Loftie y me duermo con meditación, y creo que está marcando una gran diferencia.

Estas son tres formas en las que noto un cambio desde que dejé el celular fuera de mi rutina para dormir: 

• Ya no me la paso desplazándome sin parar por aburrimiento ni poniéndome al día con el trabajo. Al elegir conscientemente reflexionar sobre mi día con meditación o escribiendo un diario, he conectado más con mis sentimientos y con lo que ocupa mi mente. 
• Me despierto sintiéndome más ligera. Aunque sin duda todavía podría dormir dos o tres horas más, noto que me despierto mucho más fácilmente, sobre todo porque mi Loftie no suena a todo volumen: me ayuda a recibir cada mañana con suavidad gracias a la alarma de tono suave que elegí. 
• He empezado a disfrutar del sueño, sin pensar en descansar como una tarea más de mi lista. Al centrarme en los efectos reparadores del sueño, me estoy comprometiendo a mejorar mi vida, mi mente y mi salud, una siesta a la vez.