Los niños no son los únicos que se benefician de la rutina. La directora de marketing de Loftie, Liz Rooney, conversó con la cofundadora y co-CEO de Perelel, Alex Taylor (ambas madres de dos hijos), sobre la crianza y los trucos de sueño para toda la familia.
Alex, tienes dos hijos pequeños y diriges una empresa que crece rápidamente. ¿Cuándo encuentras tiempo para dormir?
Sinceramente, en esta etapa de mi vida no duermo mucho. Me gustaría dormir más, pero todavía no he descubierto cómo crear más horas en el día (por ahora).
Bromas aparte, sí intento sacarle el mejor provecho al poco sueño que consigo. Evito la luz azul al menos 2 horas antes de dormir, duermo en una habitación completamente oscura y pongo ruido marrón en mi Loftie.
Cuéntanos tu rutina matutina. ¿Cómo ha cambiado desde que tienes hijos?
Medito al despertar, tomo una taza de café y luego hago ejercicio. Después despierto a mis hijos y desayunamos juntos. Esta es mi parte favorita de todo el día. Es tranquila, relajada y estoy completamente presente.
Si tenemos tiempo, también leemos libros o simplemente jugamos unos minutos. Después, empieza la carrera: nos preparamos todos y llevo a los niños al colegio antes de ir a la oficina.
Yo también me siento mejor por la mañana. Aunque no siempre fue así durante el embarazo. Durante tu embarazo, ¿qué factores fueron clave para ayudarte a dormir mejor?
Tuve dificultades para dormir durante mis dos embarazos. Suelo dormir boca arriba, así que dormir de lado fue un gran cambio para mí.
Lamentablemente, no había buenas opciones naturales de venta libre y seguras para el embarazo cuando yo estaba embarazada, lo que nos inspiró a crear el Sleep Support Powder de Perelel.
¿Qué haces para ayudar a inculcar buenos hábitos de sueño en tus hijos, sobre todo después de viajar?
Soy una gran creyente en el poder de la rutina cuando estamos en casa. Los niños toman un baño relajante, leemos libros, atenuamos las luces y se quedan dormidos (solo después de soltar unas mil preguntas al azar). Después de unas vacaciones, cuesta reajustarse, pero hacemos todo lo posible por mantener nuestra "hora de dormir" habitual.
Algo que intento hacer al cambiar de zona horaria con los niños es ver el mar (si es posible). Observar las olas ayuda a reiniciar mi sistema para sincronizarme mejor con el lugar donde esté.
Me encanta ese consejo. ¿Qué más haces para crear rutinas nocturnas saludables para ti?
Después de las 8pm pongo mi teléfono en modo de pantalla roja, atenúo las luces de la casa, intento leer y calmar mi mente... pero, sinceramente, puede ser difícil porque siempre tengo muchas cosas en la cabeza.
Cuando noto que mi mente no para, tomo una taza de Sleep Support antes de acostarme y eso siempre me ayuda a dormirme más rápido.
