CBDは、マリファナの「リラックスできる」感覚はそのままに、「ハイ」になる体験を伴わないものとして注目されています。それが利点か欠点かは、人によって意見が分かれるところでしょう。ここではその議論に踏み込むつもりはありません。でも、CBDがリラクゼーションや睡眠に役立つ可能性については、ぜひお話ししたいと思います。
深い眠りへの近道は存在しませんが、まず注目すべき場所のひとつは「体」です。外側に感じるものは、内側で起きていることの表れであることが多く、ストレス、不安、抑うつといったよくある不調は、体内の化学的バランスを崩し、質の高い睡眠を妨げる原因になります。
私たちの体には神経系、消化器系、免疫系など、さまざまな「システム」があることはよく知られています。でも、あまり知られていないのが、それらすべてのシステムと連携し、バランス、つまりホメオスタシス（恒常性）を保つ役割を担う「統括システム」、エンドカンナビノイドシステム（ECS）の存在です。他のシステムをバンドのメンバーだとすると、ECSはコンサートホールの後方のブースに座り、みんなの音量バランスを整える音響エンジニアのようなものです。そして、もしイメージしやすければ、そのブースの隣で観客の誰かがジョイントに火をつけている様子を思い浮かべてもかまいません。それはそれで結構です。
ECSは体中（脳、体、皮膚など）に存在する受容体で構成されており、体はカンナビノイドと呼ばれる天然の化学化合物（この名前、どこかで聞いた言葉に似ていませんか？）を作り出し、鍵と鍵穴のようにECS受容体と結びついてバランスを維持しています。
もし体が必要なカンナビノイドを十分に作り出せなくなると——これは不安、ストレス、片頭痛、生理痛などの際に起こります——ホメオスタシスが崩れてしまいます。ホメオスタシスが崩れれば、睡眠の質も大きく損なわれます。これを科学的に言い換えれば、「ストレスがあると眠りにくい」ということです。
では、CBDは本当に効くのでしょうか？どのように？
良い質問です。まず前提として、CBDとECSについては、まだわかっていないことがたくさんあるということを念頭に置いてください。100年以上にわたる禁止の歴史を経て、研究者たちはようやく、大麻植物が人体にどのような影響を与えうるかを調べ始めたところです。この研究は現在も進行中であるため、大麻やCBDなどのカンナビノイドに関するいかなる説明も、米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けたものではなく、これらの成分を含む製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものでもありません。
そのことを踏まえたうえで、注目に値するいくつかの初期研究結果があります。最も興味深い発見のひとつは、大麻植物には100種類以上のカンナビノイドが含まれており、それぞれが異なる強さと役割を持っているということです。驚くべきことに、これらのカンナビノイドは、体内で作られなくなった天然のカンナビノイドの「代役」を務め、ECSの受容体と結びついてホメオスタシスを取り戻す手助けをすることができるのです。
睡眠に関して言えば、特に2つのカンナビノイド——CBDとCBN——が、体がWind Downするのを助ける効果的なサプリメントとして注目を集めています。大麻植物の中で2番目に多く含まれるカンナビノイドであるCBDは、体内の天然カンナビノイドが分解されるのをそもそも防ぐことで、バランスを保つ助けになる可能性があります。より希少なカンナビノイドであるCBNは、不眠症などの症状を緩和する鎮静作用があることが示されています。CBDとCBNはどちらも、心身のバランスを整え、深い眠りへと導く可能性を秘めた成分として注目されています。
CBDにはいくつかの種類があるのでしょうか？もちろんあります！緑茶やチョコレートにさまざまな種類があるように、CBDの成分や製法にも多くのバリエーションがあります。そしてある意味、CBD業界は規制がほとんど行き届いていない「無法地帯」のような状況にあり、残念ながら、ブランドによる誤った表示や誤解を招くマーケティング、不正確な説明が日常的に見られます。
だからこそ、CBDを試してみようと考えているなら、ある程度の事前知識を持っておくことが大切です。専門家に相談することも決して無駄にはなりません。まずはかかりつけの医師に相談するのが一番でしょう。また、私たちの友人であるMollyJもぜひご紹介したいと思います。MollyJは、Shaina Kerriganさんによって設立されました。彼女自身、二人の子どもを育てながら、同じような経験をした人なら共感できるであろう「もっとよく眠りたい」という切実な思いを抱えていました。会社を立ち上げる過程で、彼女はすぐに、CBDを試すことへのためらいの多くが、知識不足（そして「CBDでハイになるのでは」という誤解）から来ていること、そしてそれが多くの人がその恩恵を受ける機会を妨げていることに気づきました。
でも、ご安心ください！私たちの友人であるMolly Jが解説する、CBD選びで気をつけたいポイントをぜひチェックしてみてください。
ブロードスペクトラムまたはフルスペクトラムのCBDを選びましょう。
CBDにはさまざまな種類があります：
- アイソレート：（「純粋なCBD」や「CBD100%」として販売されることもあります）植物からCBD単体を抽出したもの。他のカンナビノイドが含まれていないため、アントラージュ効果（相乗効果）が得られず、効果は大幅に劣ると考えられており、避けるべきとされています。
- フルスペクトラム：CBDに加え、THCを含む植物由来成分全体を含むタイプ。CBDとしてはより効果が高いとされていますが、THCに敏感な人や、就寝前にハイな感覚を望まない人にはあまり向いていません。
- ブロードスペクトラム：CBDに加え、THCを除いた植物由来成分全体を含むタイプ。こちらもより効果的なCBDの形態であり、ハイな感覚なしで眠りにつきたい人に適しています。
最新かつ正確な分析証明書（Certificate of Analysis）があることを確認しましょう。
信頼できるメーカーであれば、第三者機関による製品分析に投資し、その証明書を自社サイトで公開しています。以下の点を確認しましょう：
- 含有量：ラベルに記載されたCBDの量が、証明書の内容と一致しているか。
- カンナビノイドプロファイル：ラベルに記載されたスペクトラムの種類が証明書と一致しているか（例：フルスペクトラムであれば、THCを含む複数のカンナビノイドが記載されているはずですが、アイソレートの場合はCBDのみが記載されます）。
- 安全性：重金属、農薬、溶剤などが含まれていないこと。
- 証明書の信頼性：証明書を発行した検査機関が、メーカー自身ではなく独立した第三者機関であり、アメリカ国内に拠点を置き、証明書の内容が最新であること。
CBDの含有量が高いものを選びましょう
体が必要とするCBDの量は、想像以上に多いものです。CBDは精神作用がないため、THCよりもずっと多い量を摂取することができます。人によって適量は異なり、症状の重さによって摂取量を調整する必要がありますが、目安としては、体重4.5kgあたり1〜6mgのCBDとされています。つまり：
- 低用量：体重4.5kgあたり1mg
- 中用量：体重4.5kgあたり3mg
- 高用量：体重4.5kgあたり6mg
さあ、知識も身につき、準備も整いました。あとは新しい製品を試してみるだけです。ダイエットソーダを選ぶときも、これくらい丁寧に選べたらいいのに、と思いませんか？（もっとも、最終的な結論は「ダイエットソーダをやめる」になりそうですが。）
CBDは、ディスペンサリーや薬局、さらにはスーパーマーケットでも、ますます手に入りやすくなってきています。入手のしやすさはお住まいの地域によって異なります。あるいは、私たちのおすすめとして、MollyJでフレーバー付きのCBDグミを自宅にお届けしてもらうのもおすすめです。CBD、CBN、メラトニンをブレンドした商品で、リラックスして深い眠りにつく手助けをしてくれます。
こっそり教えます。コード「LOFTIE10」で、Molly Jのご注文が10％オフになります *一部対象外の商品があります*
