ルーティンとは は、バランスを支える土台です。心を落ち着け、ストレスを減らし、本当に大切なことのための余白を作ってくれます。自分らしい流れを見つけることは、気分が良いだけでなく、体にも良いことなんです!
チームのみんなに、日々のルーティンや習慣についてこっそり聞いてみました。少しでもヒントになれば嬉しいです。 (それから、ちょっとした笑いもあるかも)。
Matt、創業者 & CEO
睡眠姿勢: 横向き派
就寝時間:午後11時
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[7:30] 夕食
[8:30] 番組を見る
[10:30] Bed Signalが鳴る。就寝前に愛犬のEmmaを散歩させる
[11:00] ランプを「Night」モードにしてベッドで読書
[11:30] ロフティクロックのブラウンノイズを聴きながら眠りにつく
寝る前に避けるようにしていることは? 寝る1時間ほど前にはスマホをキッチンカウンターに置いて、ドゥームスクロールに引き込まれないよう頑張っています。
お気に入りのLoftie製品: ナイトライトです。かわいくて便利なんです。あちこちに置くようになる前は、暗い中を歩いていろんなものにつまずいていました。
2025年に取り入れようとしていることは? ピラティスのクラスにもっと通おうとしています。20代の頃のような柔軟な背中ではなくなってきたので:/
Lin Tyrpien、クリエイティブディレクター
寝る姿勢:あらゆる姿勢!
就寝時間:午後8時
朝のルーティンを教えてください!
朝の時間が大好きなんです!だいたい5時半か6時に起きて、コーヒーを飲みながらソファで30分くらいゆっくり目を覚まします。その間、妻は経済ニュースを見ています(笑)。
調子の良い日は、朝7時頃に水辺をランニングして、身支度の前に20分ほどモーニングページを書きます。朝のうちにこれができると、一日中とても生産的で無理なく過ごせる気がしますが、冬はやはり難しいですね。
朝食をしっかり食べたい派なので、Magdalenaが朝8時半頃にスパイシーなライス料理を作ってくれて、9時15分頃に家を出ます。
ルーティンの中で、これだけは欠かせないというものは? 朝食です!
夜眠くなるために役立っていることは? 教育関連の本を読むことです。読み終えるまで何か月もかかることもありますが、おかげで15分もかからずに眠りにつけます。
Sam、デザインディレクター
睡眠姿勢: 横向き派
就寝時間:午後11時
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[7:00] 普段はシンプルな夕食を済ませて、最後に温かいお茶(最近気に入っているのはナツメと生姜のブレンドティーで、消化にも睡眠にも良いんです;))か、時々甘いもの(最近はまっているのはメロナのアイスバー)を気分に合わせて楽しんでいます。
[8:00] この時間帯は割と自由です。家事だけの日もあれば、仕事以外の自分だけの画面time――ドラマや映画、TikTok（今は亡き）、友達や家族とのビデオ通話――に充てる日もあります。でもルームメイトが家にいると、22時30分まで余裕でおしゃべりしてしまいます。
[9:45/10:00] 眠る少なくとも1時間前にはワインドダウンを始めるようにしています。そうすることで、焦った気持ちにならずに済みます。たいていは本を数章読んだり、日記を書いたりしています。
[10:30] バスルームタイムに専念する時間。歯磨き、シャワー、夜のスキンケア、ヘアケア、コンタクトを外すなど。どれも小さな日課ですが、終えるたびに達成感を感じます。
[11:00] 就寝！！
ルーティンの中で一番好きな時間は？今のところ、日記を書く時間です。未来の自分が楽しめるように、かわいくて丁寧な日記にしようとしているので、まるで何かを作っているような気分になることもあります。頭の中にあることを書き出すのは、とても癒やされるし落ち着きます。
朝、目を覚ますために役立っていることは？最初に飲む冷たい水
お気に入りのLoftieサウンドトラックは？ ラベンダーフィールズ
アビー、マーケティングディレクター
睡眠姿勢: 横向き派
就寝時間：午後9時45分
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[6:30] 夕食
[7:00] 部屋を片付ける
[7:30] 楽な服に着替えてストレッチ
[8:00] テレビ番組を見る
[9:00] 歯磨き・スキンケア・サプリメント
[9:30] 消灯
ルーティンの中で絶対に欠かせないものは？ ロフティランプのナイトモード。何をしていても、一日の終わりに気持ちを落ち着かせてくれます
夜、眠くなるために役立っていることは？ロフティランプのレッドライトと、寒い季節に部屋をぽかぽかにすること
お気に入りのLoftieサウンドトラックは？キャンプファイヤー
マンディ、リードソフトウェアエンジニア
睡眠姿勢: 横向き派
就寝時間：午前0時30分
いつもの夜のルーティンを教えてください!
ストレッチをして、キャンドルを灯し、読書をしてからLoftieのピンクノイズをつけて眠りにつきます。
ルーティンの中で一番好きな時間は？キャンドルを灯すこと
ルーティンの中で絶対に欠かせないものは？ 猫にごはんをあげること。やらないと怒られちゃうので。あとはストレッチも。
お気に入りのLoftieサウンドトラックは？ピンクノイズ
ルカ、データ・オペレーションアナリスト
睡眠姿勢: 横向き派
就寝時刻: 午前12:00
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[20:00 - 20:30] キッチンを片付けて、ゴミ出しなどをする。
[20:30 - 22:15] テレビゲームをする。たまに読書に置き換わることも。
[22:15 - 22:30] 寝る準備をして、歯を磨き、シャワーを浴びて保湿する。
[午後10時30分~眠りにつくまで] マイナーなドキュメンタリーをYouTubeで見ながら眠りにつきます
2025年に取り入れたいと思っていることは? ノンフィクションの本をもっと読むこと
これだけは欠かせない、というルーティンは? パートナーに「おやすみ」を言うこと
就寝前に避けていることはありますか? もやもやした気持ちを抱えたまま眠ること。
Becca Silver, インフルエンサーマーケティングマネージャー
寝るときの姿勢:リバース・スターフィッシュ
就寝時間:たぶん午前1時30分(でも、改善しようとしているところです、約束します!)
朝のルーティンを教えてください!
アラームは朝8時30分にセットしていて、鳴ったらすぐにベッドから出ます。まずメッセージ、SNS、Slack、メールをさっと確認しますが、返信はしません。それから歯ブラシを手に取り、歯を磨きながらもう一度ベッドに戻ります。その後、手早く服を選び(だいたい8時45分頃には決まっています)、バッグとジム用の荷物を準備して、9時までには家を出ます。
ルーティンの中で一番好きな瞬間は?出勤途中に飲むモーニングコーヒーです!前の夜からもう、起きるのが楽しみになります。
これだけは欠かせない、というルーティンは? パズルです!頭の中をリセットしてくれます!
就寝前に避けていることはありますか? Spotifyのプレイリストを延々とチェックしてしまうこと
Isabella, グラフィックデザイナー
睡眠姿勢: 横向き派
就寝時間:午後11時
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[9:00] レモンとジンジャーのお茶を作ります。
[9:10] お香を焚いて、空気を整え、雰囲気を作ります。
[9:15] スキンケアの時間です――洗顔、化粧水、保湿の3ステップだけ。
[9:20] 『21 Lessons for the 21st Century』を数ページ読みます。
[9:45] スマホを充電器につないだら、Loftieで呼吸メディテーションに切り替えます。
[10:00] 呼吸メディテーションのために、Loftieに手を伸ばします。その日の気分に合わせて――落ち着きたいときも、気分を上げたいときも――リラックスへと導いてくれます。呼吸のやさしいリズムが、体を休息モードへと整えてくれます。
これだけは欠かせない、というルーティンは?夜の呼吸メディテーションです。これをすると本当に心が落ち着いて、頭の中がすっきり整理されて、よく眠れるんです。
朝、すっきり目覚めるために大切にしていることは? 最初の1時間はSNSを見ないようにしています。そうすることで、心穏やかに、集中して1日を始められます。
Thessa Villarta, カスタマーサポート担当
睡眠姿勢: うつ伏せ派
就寝時間:午後10時前
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[6:30] いつもの夕食時間
[7:00] 親や兄弟姉妹とのんびり話す時間
[8:00] 半身浴
[8:30] 夜のスキンケアルーティン
[9:00] 寝室の照明を消して、ロフティランプを赤いHueの明かりに切り替えます
[9:00 - 10:00] 就寝
睡眠グッズやデバイスを使っていますか? ロフティクロックのホワイトノイズが一番のお気に入りです
2025年、ルーティンに新しく取り入れたいことは? もっとセルフケアをすることです!
Madison、クリエイティブブランドストラテジスト
睡眠姿勢: 横向き派
就寝時刻: 午前12:00
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[7:00] 夕食の準備と食事です。料理中や食事中はたいてい家族や友人に電話をかけます
[8:00] ルームメイトと一緒に過ごして、その日の出来事を話します
[9:00] 何かを見たり、読んだり、日記を書いたりします!照明を落として、リラックスできる服に着替えて心を落ち着かせ始めます
[11:30] スマホを白黒モードにしてしまい、歯磨き、髪とかし、洗顔をして、ブラウンノイズをつけてベッドで心地よく過ごします。長い一日だった日はたいてい、すぐに眠りに落ちます!
ルーティンの中で、これだけは欠かせないというものは? 一日の始まりと終わりにコップ一杯の水を飲むことです
朝、目を覚ますのを助けてくれるものは? アップテンポな音楽を聴くことです
ルーティンの中でお気に入りの部分は? 夜、部屋の照明を変えてリラックスすることです。
Eddie、ソフトウェアエンジニア
睡眠姿勢: うつ伏せ派
就寝時刻: 午後10:00
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[7:30] 最近見ているドラマを1話分(「Man on the Inside」)
[8:30] 本を20ページ(今は「Orbit」を読んでいます)
[9:00] 夜の散歩
[10:00] フロスと歯磨きをして、就寝!
ルーティンの中でお気に入りの部分は? 夜の散歩です!
お気に入りのLoftie製品は? OGクロックです、おしゃれで機能的です
Ryan、カスタマーサポート
睡眠姿勢: うつ伏せ派
就寝時刻: 午後9:00
いつもの夜のルーティンを教えてください!
[7:00] 娘と過ごす時間
[8:00以降] 娘はいつも「お話を流して」とせがむので、ロフティクロックでSereneを再生するか全ての物語を再生し、タイマーを30分にセットします
[8:30] 娘がぐっすり眠ったら、ホワイトノイズを流して、ランプを読書モードに設定し、本を読みます
[9:00] ベッドサインをオフにして、そのまま就寝
ルーティンの中で、これだけは欠かせないというものは? Loftieをスピーカー代わりにして音楽を流すことです
寝る前に避けるようにしていることは? スマホをチェックしてドゥームスクロールしてしまうことです!
夜、眠くなるのを助けてくれるものは? ホワイトノイズです!
