習慣の力で伸び伸びと育つのは、子どもだけではありません。Loftieの最高マーケティング責任者であるリズ・ルーニーが、Perelelの共同創業者兼共同CEOであるアレックス・テイラー(2人とも2児の親)と対談し、家族みんなのための子育てと睡眠のコツについて語り合いました。

アレックスさんは幼いお子さんが2人いて、急成長中の会社も経営されていますよね。睡眠time時間はどうやって確保しているんですか?

  

正直なところ、今のこの時期はあまり眠れていません。もっと眠りたいのですが、一日の中に時間を増やす方法はまだ見つけられていません(今のところは)。

冗談はさておき、限られた睡眠時間の中でも、できるだけ質の良い睡眠がとれるように工夫はしています。寝る2時間前からはブルーライトを避け、真っ暗な部屋で眠り、Loftieでブラウンノイズを流しています。

  

朝の過ごし方を教えてください。子どもが生まれてから、どんなふうに変わりましたか?

  

起きたら瞑想をして、コーヒーを一杯飲み、それから運動します。それから子どもたちを起こして、一緒に朝食をとります。これが一日の中で一番好きな時間です。ゆったりとして落ち着いていて、心から「今ここ」を感じられます。

時間があれば、本を読んだり、少しだけ一緒に遊んだりもします。そのあとは大忙しです。みんなで支度をして、私は子どもたちを学校まで送ってから出社します。

  

私も朝が一番調子がいいタイプです。ただ、妊娠中は必ずしもそうではありませんでした。妊娠中、睡眠を支えるうえで特に大切だったことは何ですか?

  

2回の妊娠中、どちらも睡眠にはかなり苦労しました。私は仰向け寝派だったので、横向きで寝る習慣に慣れるのは大変でした。

残念ながら、私が妊娠していた頃は、妊娠中でも安心して使える市販の自然派スリープケアの選択肢があまりありませんでした。それが、Perelelの「Sleep Support Powder」を生み出すきっかけになったんです。

  

特に旅行のあと、お子さんに良い睡眠習慣を身につけてもらうために、どんなことをしていますか?

  

家にいるときは、習慣の力を信じています。子どもたちはゆったりお風呂に入り、私たちは本を読み、照明を落とします。そして(だいたい1000個くらいのとりとめのない質問を並べ立てたあとに)眠りにつきます。旅行のあとは元のペースに戻るのに時間がかかりますが、いつもの「就寝時間」を守るよう努めています。

子どもたちと時差のある場所へ移動するとき、私が心がけているのは(可能であれば)海を見ることです。波を眺めると、どこにいてもリズムを整えやすくなる気がします。

  

そのアドバイス、いいですね。他にはどんなことをして、健康的な夜の習慣を作っていますか?

夜8時を過ぎたらスマホを赤い画面モードにして、家の中の照明を落とし、本を読んで心を落ち着けようとしています……でも正直なところ、いつも考え事が多いので難しいこともあります。

考え事が頭から離れないときは、寝る前にSleep Supportを一杯飲むようにしています。そうするといつも早く眠りにつけるんです。