Xan Coffman ist Mama von drei Mädchen unter neun Jahren. Sie ist Schlafexpertin für Babys & Kleinkinder und Gründerin von MyBaby Sleepology und der Pediatric Sleep Academy. Nachdem sie ihre älteste Tochter zum Schlafen trainiert hatte, entwickelte sie eine Leidenschaft dafür, anderen auf ihrem Weg zum Schlaftraining zu helfen. Im Laufe der Jahre haben sie und ihr Team Tausenden von Familien auf der ganzen Welt zu besserem Schlaf verholfen. Xan ist fest davon überzeugt, dass jedes Kind ein guter Schläfer sein kann und dass gesunder Schlaf für die ganze Familie äußerst wichtig ist!

Wenn die Zeitumstellung naht und wir uns darauf vorbereiten, die Uhr zurückzustellen, machen sich viele Eltern Sorgen, wie sich die Umstellung auf den Schlafrhythmus ihres Kindes auswirken könnte. Aber keine Sorge—wir haben einfache Tipps von MyBaby Sleepology für Sie, damit der Übergang für alle reibungslos und stressfrei verläuft!

Die Auswirkungen verstehen

Die Zeitumstellung kann den zirkadianen Rhythmus jedes Menschen beeinflussen, auch bei Babys und Kleinkindern. Die plötzliche Veränderung der Tageslichtstunden kann ihre innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen und zu gestörten Schlafmustern und schlechter Laune führen. Zu verstehen, wie sich die Zeitumstellung auf den Schlaf Ihres Kindes auswirkt, ist der erste Schritt zu einem reibungsloseren Übergang.

Die Schlafenszeit schrittweise anpassen 🕰️

Beginnen Sie ab Mittwoch, dem 30. Oktober, damit, den Zeitplan Ihres Kindes um 15 Minuten zu verschieben. Diese schrittweise Anpassung hilft der inneren Uhr, sich natürlich einzustellen, sodass Ihr Kind bereits an die neue Routine gewöhnt ist, wenn die Uhren umgestellt werden.

Das Zimmer dunkel halten 🌙

Da es morgens früher heller wird, sollten Sie darauf achten, dass das Zimmer Ihres Kindes während der Schlafenszeit dunkel bleibt. Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge, um das frühe Morgenlicht auszusperren und zu signalisieren, dass es noch Zeit zum Ausruhen ist. Dieser einfache Trick verhindert, dass Ihr Kind zu früh aufwacht.

Morgenlicht genießen ☀️

Natürliches Morgenlicht ist eine großartige Möglichkeit, die innere Uhr Ihres Kindes neu einzustellen. Verbringen Sie nach der Zeitumstellung etwas mehr Zeit draußen—das hilft, den neuen Zeitplan zu festigen und den Körper dabei zu unterstützen, sich an den neuen Rhythmus anzupassen.

Geduldig bleiben 🧘‍♀️

Es ist völlig normal, dass Ihr Kind ein paar Tage braucht, um sich vollständig an die neue Zeit zu gewöhnen. Beständigkeit ist entscheidend—behalten Sie also Ihre gewohnte Schlafroutine bei und geben Sie Ihrem Kind Zeit, sich an die Veränderung zu gewöhnen. Bald ist alles wieder im gewohnten Rhythmus!

Sie schaffen das!

Babys und Kleinkinder auf die Zeitumstellung vorzubereiten, erfordert etwas vorausschauende Planung und Geduld, aber mit dem richtigen Ansatz können Sie Störungen im Schlafrhythmus Ihres Kindes minimieren. Indem Sie den Zeitplan schrittweise anpassen, Beständigkeit bewahren und das natürliche Licht optimal nutzen, sorgen Sie für einen reibungsloseren Übergang für die ganze Familie. Auf einen erholsamen und stärkenden Herbst!