Eines der ersten Dinge, die frischgebackene Eltern lernen, ist die Kraft eines guten Pucktuchs. Eine weiche Decke, die eng um den Körper eines Babys gewickelt wird, kann die Geborgenheit des Mutterleibs nachahmen und Säuglingen helfen, sich zu beruhigen und tief, gesund zu schlafen. Ein wahrer Segen für erschöpfte Eltern. Aber ganz ehrlich: Sie könnten selbst gut ein bisschen Pucken gebrauchen. Denn die Kraft einer guten Umarmung wächst man nie heraus.
Es liegt einfach etwas Besonderes in einer Umarmung. Wir umarmen uns, wenn wir glücklich sind, wir umarmen uns, wenn wir traurig sind. Dieses Gefühl, fest gehalten zu werden, löst tief in unserem Nervensystem ein Signal von Sicherheit aus. Genau das macht Gewichtsdecken zu einer so magischen Ergänzung fürs Schlafzimmer.
Viele Menschen berichten, dass der tiefe, gleichmäßige Druck einer Gewichtsdecke ein Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit erzeugt. Da wir aber gerne das "Warum" hinter dem "Was" verstehen, haben wir unsere Expertenfreunde von Gravity Blankets gefragt, was Gewichtsdecken so unglaublich entspannend macht. Das haben wir dabei erfahren:
Gewichtsdecken sind schwer — na klar — deutlich schwerer als die meisten Bettdecken und Steppdecken im Handel. Mit einem Gewicht von etwa zwei bis sechzehn Kilogramm verdanken sie ihre Masse meist Kunststoffperlen, Glasperlen, Kugellagern oder anderen Materialien im Inneren. Dadurch üben sie einen festen, gleichmäßigen Druck aus, der eine Technik namens Tiefendruckstimulation nachahmt. Tiefer Berührungsdruck, wie man ihn bei Umarmungen oder Massagen erlebt, aktiviert das parasympathische Nervensystem (PSNS) — jenes System, das die "Ruhe und Verdauung"-Reaktion des Körpers fördert. Wird dieses System aktiviert, sinkt die Herzfrequenz, die Atmung wird langsamer und tiefer, und der Körper gleitet in einen Zustand der Entspannung. Kurz darauf folgt der Geist.
Und die Forschung bestätigt das. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der zusätzliche Druck hilft, den körperlichen Anzeichen von Stress (erhöhte Atem- und Herzfrequenz, Blutdruck usw.) entgegenzuwirken, indem er dem Nervensystem signalisiert, herunterzufahren, und so einen Zustand der Entspannung fördert. Eine Studie der Universität Göteborg in Schweden aus dem Jahr 2015 ergab, dass Gewichtsdecken die Schlafqualität bei Teilnehmern mit chronischer Schlaflosigkeit deutlich verbesserten. Konkret berichteten diejenigen, die eine Gewichtsdecke nutzten, dass sie leichter einschlafen konnten und sich morgens erholter fühlten.
Darüber hinaus sorgt der sanfte Druck von Gewichtsdecken auf den Körper dafür, dass wir uns entspannen, indem er die Produktion stimmungsaufhellender Hormone wie Serotonin, Dopamin und Oxytocin anregt und den Stresshormonspiegel Cortisol senkt. Man geht außerdem davon aus, dass Gewichtsdecken die Ausschüttung von Melatonin fördern — jenem Hormon, das unseren Körper auf den Schlaf vorbereitet.
Wir sind fest davon überzeugt, dass man mit den Sinnen arbeiten sollte, um den Geist auf den Schlaf einzustimmen. Aromatherapie, weißes Rauschen und das Ausschalten von blauem Licht (oder jeglichem Licht mithilfe von Schlafmasken) gehören zu unseren liebsten Methoden, um Augen, Ohren und Nase auf die Nacht vorzubereiten. Gewichtsdecken bringen das Element der Berührung in Ihr Schlaf-Wellness-Repertoire. Probieren Sie es aus und lassen Sie uns wissen, ob Sie danach wie ein Baby schlafen.
