Von Tinkturen bis hin zu Hautpflege - CBD wird für viele Anwendungen zum bevorzugten Wirkstoff. Aber kann es wirklich halten, was es verspricht? Und was hat das Ganze mit CBD und Schlaf? Im Folgenden erklären wir Cannabidiol (CBD), wie es sich auf Schlaf und Körper auswirkt, seine verschiedenen Formen und Alternativen als Schlafhilfe.

Wirkungen von CBD

CBD (Cannabidiol) ist eine von über 100 Cannabisverbindungen, die in Hanf vorkommen. Bekannter ist Ihnen vielleicht THC (Tetrahydrocannabinol), ein Wirkstoff, der vor allem für seine bewusstseinsverändernde Wirkung bekannt ist. Sowohl THC als auch CBD aktivieren das körpereigene Endocannabinoid-System, das ein komplexes Netzwerk im Gehirn, das das Nervensystem sowie das Hormon- und Immunsystem reguliert. 

Anders als THC, das zu erhöhter Empfindlichkeit, Euphorie (und bei manchen zu Paranoia und gesteigertem Appetit) führen kann, wirkt CBD nicht psychoaktiv. Viele stellen fest, dass niedrige CBD-Dosen anregend auf das Gehirn wirken, während höhere Dosen eher beruhigend wirken.   

Studien zeigen, dass CBD eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat, indem es den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht und so die Stimmung verbessert. Wenn der Serotoninspiegel im Gehirn ausgeglichen ist, fühlen wir uns glücklicher, ruhiger, weniger ängstlich und emotional stabiler. Schlafstudien deuten darauf hin, dass ein Serotoninmangel mit Angstzuständen und Schlaflosigkeit zusammenhängen kann. Eine Studie ergab, dass 80 % der Teilnehmer, die CBD gegen Angstzustände berichteten innerhalb eines Monats von geringeren Angstwerten, und 65 % berichteten von besserem Schlaf. 

Wie kann CBD bei Schlafstörungen helfen?

Angst in der Nacht steht häufig im Zusammenhang mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Normalerweise erreicht der Cortisolspiegel (das Stresshormon) morgens seinen Höchststand, aber bei Schlaflosigkeit tritt dieser erhöhte Cortisolspiegel nachts auf, was wiederum zu verstärkter Angst vor dem Einschlafen führen kann. Fachleute gehen davon aus, dass sich Angst und Schlaflosigkeit meist gegenseitig verstärken. Im Jahr 2013 fanden Forscher heraus, dass die Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit möglicherweise Angstzustände und Depressionen vorbeugen entwickeln kann. Und eine neuere Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Menschen mit Schlaflosigkeitssymptomen anfällig für Angstgefühle in stressigen Zeiten. 

CBD wird häufig zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt, aber hilft CBD beim Schlafen? Studien deuten darauf hin, dass eine hohe Dosis CBD vor dem Schlafengehen die Schlafqualität bei Menschen mit chronischen Schmerzen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, REM-Schlafverhaltensstörung und vielen anderen Schlafstörungen verbessern kann, da es das Nervensystem beruhigt. Eine Pilotstudie läuft derzeit, um die Wirkung von CBD und THC bei Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit zu untersuchen.  

In einer kleinen Studie mit vier Parkinson-Patienten CBD half dabei, die Symptome ihrer REM-Schlafverhaltensstörung zu verringern von 2-7 Störungen pro Woche auf 0-1 pro Woche. Die REM-Schlafverhaltensstörung tritt auf, wenn der Körper nicht die vorübergehende Lähmung durchläuft, die normalerweise in der REM-Schlafphase (Traumschlaf) auftritt, um den Körper während des Träumens zu schützen.

In welchen Formen ist CBD erhältlich?

Wenn Sie CBD ausprobieren möchten, stehen Ihnen verschiedene Konzentrationen und Dosierungen zur Auswahl. Die genauen Dosen von CBD für den Schlaf sind unbekannt, aber eine Studie mit 100 Teilnehmern, die über drei Monate CBD-Dosen von 25-175 mg bei Menschen mit Angstzuständen und Schlafstörungen testete, ergab 25 mg als am wirksamsten zur Behandlung von Angstzuständen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass für eine beruhigende Wirkung höhere Dosen nötig waren. Forscher stellten außerdem fest, dass sich die Anwendung von CBD zum Schlafen zunächst verbessern kann, die Wirkung langfristig jedoch möglicherweise nicht anhält. 

Es kann etwas Ausprobieren erfordern, die für Sie passende Dosierung zu finden, aber die gängigsten Formen von CBD sind:

• Mundsprays, die unter der Zunge angewendet werden
• Öle und Tinkturen (Tropfen)
• Vapes und Vape-Liquids für Vaping-Pens
• Essbare Fruchtgummis, Kekse, Schokolade und Getränke
• Tabletten und Kapseln
• Cremes, Pflaster und Gele zur äußerlichen Anwendung

Weitere Anwendungen von CBD

Wichtig zu wissen: In den USA sind nur drei aus Cannabis gewonnene Produkte von der FDA zugelassen:

Epidiolex: Zugelassen zur Behandlung von Anfällen bei seltenen und schweren Formen von Epilepsie sowie bei tuberöser Sklerose für Patienten ab zwei Jahren. 

Marinol und Syndros: Zwei Medikamente mit einer synthetischen Form von THC, die Appetit, Übelkeit und Erbrechen regulieren. Sie werden häufig bei der Behandlung von Chemotherapiepatienten und zur Gewichtsreduktion bei Patienten mit HIV eingesetzt.

Cesamet: Enthält eine synthetische Verbindung ähnlich THC und wirkt auf den Teil des Gehirns, der ckontrolliert Erbrechen und Übelkeit. 

Neben der Erforschung von CBD als Schlafmittel, interessieren sie sich auch für die Wirkung von CBD auf:

• psychiatrische Erkrankungen
• Übelkeit und Erbrechen
• chronische Schmerzen
• Opioidabhängigkeit
• Depression
• Akne 
• Bluthochdruck
• Diabetes

Andere Schlafmittel

Ein Schlafstörer, den wir alle nur zu gut kennen, ist Stress und Angst. Beide erhöhen den Cortisolspiegel, sodass Einschlafen fast unmöglich erscheint. Fachleute empfehlen, dass Angst in der Nacht steht oft im Zusammenhang mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Die Anwendung von CBD-Schlafmittel ist nicht das einzige Behandlung für Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, verschiedene Methoden umfassen:

• Entspannungstherapie: Eine Kombination aus Bauchatmung, progressiver Muskelentspannung und Techniken zur fokussierten Aufmerksamkeit. 
• Stimuluskontrolltherapie: Eine eine Reihe von Anweisungen, die einen gleichmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus etablieren und die Schlafhygiene stärken sollen. 
• Schlafrestriktionstherapie: Eine von Fachpersonal begleitete Schlafrestriktion, um den Schlafdrang zu steigern und den zirkadianen Rhythmus zu regulieren. 
• Schlafhygiene verbessern: Beruhigende Klänge wie weißes Rauschen, Atemübungen und Meditation können den Schlaf verbessern. Sie finden all diese Optionen in der Loftie-Uhr. Ein weiterer Faktor ist die Beleuchtung, allmähliches Licht wie das der Loftie-Lampe können auch Ihre natürlichen Schlafsignale unterstützen und Ihnen beim Runterkommen helfen.
• Paradoxe-Intentions-Therapie: Menschen mit Angst vor dem Einschlafen wird geraten, das Gegenteil zu tun—ins Bett gehen und wach bleiben, damit die Ängste auftreten können. Dies geschieht gemeinsam mit einer Fachperson, um Auslöser in einem unterstützenden Umfeld schrittweise abzubauen.

Neben verhaltenstherapeutischen Methoden gegen Schlaflosigkeit gibt es auch Medikamente mit einer beruhigenden Wirkung, ähnlich der von CBD für den Schlaf. Zwei Optionen mit beruhigender Wirkung sind Melatonin und Antihistaminika. Medikamente wie Benzodiazepine werden von Ärzten in der Regel nicht empfohlen, da sie ein höheres Missbrauchspotenzial haben. 

Wenn Sie mit Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen kämpfen, die nicht auf eine Behandlung ansprechen, sollten Sie am besten ärztlichen Rat einholen, um weitere Unterstützung zu bekommen.