Nicht nur Kinder blühen dank fester Routinen auf. Lofties Marketingleiterin Liz Rooney hat sich mit Perelels Mitgründerin und Co-CEO Alex Taylor (beide zweifache Mütter) zusammengesetzt, um über Elternschaft und Schlaftricks für die ganze Familie zu sprechen.
Alex, Sie haben zwei kleine Kinder und leiten ein Unternehmen, das rasant wächst. Wann finden Sie da Zeit zum Schlafen?
Ehrlich gesagt gibt es in dieser Lebensphase nicht viel Schlaf. Ich hätte gerne mehr davon, habe aber noch nicht herausgefunden, wie ich mehr Stunden in den Tag packen kann (noch nicht).
Spaß beiseite: Ich gebe mein Bestes, um den wenigen Schlaf, den ich bekomme, möglichst hochwertig zu gestalten. Ich vermeide mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen blaues Licht, schlafe in einem stockdunklen Zimmer und lasse braunes Rauschen über meinen Loftie laufen.
Beschreiben Sie Ihre Morgenroutine. Wie hat sie sich verändert, seit Sie Kinder haben?
Ich meditiere nach dem Aufwachen, trinke eine Tasse Kaffee und mache dann Sport. Danach wecke ich meine Kinder, und wir frühstücken gemeinsam. Das ist mein liebster Moment des ganzen Tages. Er ist ruhig, entspannt, und ich bin ganz bei der Sache.
Wenn wir Zeit haben, lesen wir auch Bücher oder spielen einfach ein paar Minuten. Danach geht es Schlag auf Schlag: Wir machen uns alle fertig, und ich bringe die Kinder zur Schule, bevor ich ins Büro fahre.
Auch ich fühle mich morgens am besten. Das war während der Schwangerschaft allerdings nicht immer so. Welche Faktoren waren während Ihrer Schwangerschaft entscheidend für einen guten Schlaf?
Bei beiden Schwangerschaften hatte ich Probleme mit dem Schlafen. Ich schlafe eigentlich auf dem Rücken, daher war das Schlafen auf der Seite eine große Umstellung.
Leider gab es während meiner Schwangerschaft keine wirklich guten natürlichen, rezeptfreien und schwangerschaftssicheren Schlafmittel, was uns dazu inspiriert hat, Perelels Sleep Support Powder zu entwickeln.
Was tun Sie, um Ihren Kindern gute Schlafgewohnheiten zu vermitteln, besonders nach einer Reise?
Ich glaube fest an die Kraft von Routinen, wenn wir zu Hause sind. Die Kinder nehmen ein entspannendes Bad, wir lesen Bücher, dimmen die Lichter, und dann schlafen sie ein (allerdings erst, nachdem sie etwa 1.000 wahllose Fragen gestellt haben). Nach einem Urlaub dauert es eine Weile, bis wir uns wieder eingewöhnt haben, aber wir geben unser Bestes, um bei unserer gewohnten „Schlafenszeit“ zu bleiben.
Eine Sache, die ich beim Zeitzonenwechsel mit den Kindern versuche, ist, das Meer zu sehen (wenn möglich). Die Wellen zu beobachten hilft meinem System, sich besser auf die jeweilige Umgebung einzustellen.
Dieser Tipp gefällt mir sehr. Was tun Sie sonst noch, um sich gesunde Abendroutinen anzugewöhnen?
Ich stelle mein Handy nach 20 Uhr auf den roten Bildschirmmodus, dimme die Lichter im Haus, versuche zu lesen und meinen Kopf zur Ruhe zu bringen … aber ehrlich gesagt ist das nicht immer leicht, weil mir selten die Gedanken ausgehen.
Wenn ich merke, dass mein Kopf nicht zur Ruhe kommt, trinke ich vor dem Zubettgehen eine Tasse Sleep Support, und das hilft mir immer, schneller einzuschlafen.
