Jag använder brownt brus varje natt. Jag bor på Manhattan, och utan det har staden andra planer för min sömn. Det fungerar för mig, och jag har aldrig tänkt närmare på saken.
Så när en studie dök upp i min inkorg förra månaden och ifrågasatte om brett brus — vitt, rosa, brunt — faktiskt kan störa sömnen snarare än skydda den, skickade jag den inte bara vidare till teamet. Jag lät den sjunka in ett tag först.
Vad studien visade
I februari 2026 publicerade forskare vid University of Pennsylvania Perelman School of Medicine en studie i tidskriften Sleep som testade hur olika ljud påverkar sömnen i en kontrollerad labbmiljö. Huvudresultatet: rosa brus var kopplat till nästan 19 minuter mindre REM-sömn per natt jämfört med tystnad. I kombination med bakgrundsljud — som flygplansljud som forskarna använde för att simulera stadsliv — förvärrades effekten. Både djupsömn och REM-sömn minskade, och deltagarna låg vakna ytterligare 15 minuter.
REM-sömn är inte bara drömsömn. Det är den fas som är mest kopplad till minne, känsloreglering och hjärnutveckling. Och det som fick mig att stanna upp: barn tillbringar betydligt mer tid i REM-sömn än vuxna. Det är ingen slump. Det är så hjärnor under utveckling är uppbyggda.
Huvudförfattaren, Dr Mathias Basner, var rak på sak: brett brus "kan vara skadligt — särskilt för barn vars hjärnor fortfarande utvecklas."
Jag vill vara ärlig med begränsningarna här. Studien omfattade 25 friska vuxna, inte spädbarn eller småbarn. Forskarna själva efterlyste fler studier innan man drar slutsatser om barn. Det här är ingen slutgiltig dom. Men det är en signal värd att ta på allvar.
Vad det betyder för Loftie
Loftie erbjuder brunt, rosa, vitt och rött brus — tillsammans med 30+ naturljud och ett bibliotek med sleep casts, andningsövningar och utvald musik. Vi har alltid trott att det är den sistnämnda kategorin som ger det verkliga värdet. Men vi har aldrig sagt det lika tydligt som vi borde, särskilt för föräldrar som använder Loftie med spädbarn och småbarn.
Den här studien får oss att bli tydligare.
Vi har den här veckan släppt en guide — Healthy Sleep Audio for Infants — som guidar föräldrar mot våra naturljud och utvalda innehåll snarare än brett brus, och förklarar tankarna bakom. Vi lägger också till tydliga volymråd för användning med spädbarn, eftersom AAP har påpekat att många ljudmaskiner kan överskrida säkra decibelnivåer när de placeras för nära ett barn.
LADDA NER vår guide till sömnljud för spädbarn
Vi tar inte bort våra brusfärger. Jag använder brownt brus. Vuxna använder dem. Men föräldrar förtjänar en tydligare signal om vad den nuvarande forskningen antyder för små barn, och vi tänker inte vänta på en perfekt studie för att säga det.
En sak till
Forskningen pekar ut kontinuerlig exponering hela natten som det scenario som mest bör omprövas. Om du använder något ljud för ett barn, använd Lofties sleep timer så att det inte går ända till morgonen. Det är en liten sak som inte kostar något.
Vart vi går härifrån
Jag tror inte att det här är det sista ordet om sömnljud och hjärnutveckling. Mer forskning är på väg, och bilden kommer att bli mer nyanserad. Vi kommer att följa den. Men sömnbranschen — oss inräknat — har ibland behandlat ljudmaskiner som ett neutralt standardval. Den här studien är en rimlig anledning att tänka mer noggrant. Det försöker vi göra.
Den ursprungliga forskningen är publicerad i tidskriften Sleep (Basner et al., 2026). Penn Medicine, ScienceDaily och Axios har alla skrivit om den om du vill läsa mer.Sov gott.
