Barn låter så mycket under dagen att det är lockande för föräldrar att kräva total tystnad vid läggdags. Men forskning visar att för många människor - både vuxna och barn - kan ljud, rätt ljud, faktiskt vara avgörande för att få den kvalitetssömn vi alla behöver. För barn kan rätt ljudmiljö vara avgörande för att hjälpa dem somna snabbare och sova längre, vilket är viktigt eftersom det är under sömnen som hjärnan bearbetar och lagrar allt de tagit in medan de varit vakna. Så när du håller på att skapa en sömnvänlig miljö i ditt barns sovrum, kan du prova dessa fem toppsömnljud för barn.
Vitt brus
Ett av de bästa ljuden för sömn är vitt brus, som kan dölja störande ljud genom att skapa en jämn, stadig ton. En studie i Journal of Sleep Medicine fann att vitt brus minskade bakgrundsljud så effektivt att till och med sjukhuspatienter kunde sova bättre om natten. Barn kan vara extra känsliga för störande ljud, men även om något skulle väcka din lilla kan vitt brus jämna vägen tillbaka till sömnen.
Havsvågor
Om du funderar på sömnljud för småbarn så signalerar ljudet av ett "svischande" hav inte bara lugn och trygghet, utan eftersom det påminner om ljuden de hörde i mammas mage kan just detta ljud hjälpa små kroppar att glida in i en skön sömn.
Andra vattenljud
Vatten är ett av de bästa sömnljuden eftersom det signalerar lugn och ro. Från ett lätt sommarregn till en jämn strömmande vattenfall - vattnets läkande effekter på kropp och sinne är svåra att missa. En studie, publicerad av Annals of Internal Medicine fann att mjuka, gradvisa ljud av rinnande vatten kan blockera andra ljud och skapa en bättre miljö för vila.
Naturljud
Andra lugnande ljud för barn är natur- eller vildmarksljud. En studie publicerad 2014 i Natur fann att ljud som återspeglar naturen kan framkalla sömn och minska ångest, stress och nedstämdhet. Som en mental promenad i skogen kan naturljud vara den perfekta bakgrunden till ett barns eller en tonårings kvällsrutin. Dessutom är de ett utmärkt sätt att lägga till ljudeffekter nästa gång ni bygger kudd-koja och campar inomhus.
Avslappnande musik
Slutligen är mjuk, avslappnande musik ett av de bästa sömnljuden för barn. Forskare vid Semmelweis universitet i Ungern fann att klassisk musik gav förbättrad sömnkvalitet, bättre fokus och till och med lindring av vissa sömnstörningar. Att erbjuda musik som lugnar och stillar är ett kraftfullt sätt att hjälpa barn att varva ner och slappna av när dagen närmar sig sitt slut.
Det finns många sätt att få in dessa ljud i ditt hem, men vi tycker förstås att det enklaste och hälsosammaste sättet är med en Loftie Väckarklocka eftersom du enkelt kan skapa en sömnvänlig miljö för ditt barn med en enda knapptryckning.
