The Centers for Disease Control (CDC) vet något som många amerikaner, precis som jag, verkar ha svårt att acceptera: vi är hopplöst beroende av våra mobiler, och det förstör våra chanser till en god natts sömn. Enligt flera studier, "överanvändningen av smartphones på natten kopplas till svårigheter att somna, kortare sömntid och trötthet under dagen." 

Jag är ensamstående mamma till två barn, och herregud, vet jag vad trött betyder. 

The Sleep Foundation säger att det inte bara handlar om enheten, utan även ljuset den avger. De skrev på sin webbplats: 

Elektroniska bakgrundsbelysta enheter som mobiler, surfplattor, läsplattor och datorer avger kortvågigt ljus, även känt som blått ljus. Lysrör och LED-lampor4 avger dessutom blått ljus, vilket har visat sig minska eller fördröja kroppens naturliga produktion av melatonin på kvällen och minska känslan av sömnighet. Blått ljus kan även minska tiden du tillbringar i djupsömn och REM-sömn (rapid-eye-movement), två sömnstadier som är avgörande för hjärnans funktion.

En vanlig dag för mig innebär att få en tonåring till gymnasiet i ottans blåa timme, få ett skolbarn på bussen två timmar senare, jobba åtta timmar, laga middag, städa och förbereda, och sedan lägga mig för ungefär sex timmars sömn - bara för att vakna och göra om alltihop igen. 

"Att inte få tillräckligt med sömn kopplas till många kroniska sjukdomar och tillstånd - som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, fetma och depression - som hotar folkhälsan." (CDC.gov) 

Efter att ha satt på min Loftie-väckarklocka tog jag mig an utmaningen att stänga av mobilen en timme innan läggdags (vilket enligt National Sleep Foundation, är avgörande för en mer vilsam sömn.) Efter två veckor har jag inte bara hittat en rutin - jag måste erkänna att jag knappt saknar att scrolla på TikTok längre. Jag känner mig piggare. Nu vaknar jag till Lofties vågor och somnar till meditation - och jag tror verkligen det gör skillnad.

Här är tre sätt jag har märkt en förändring sedan jag tog bort mobilen från min kvällsrutin: 

• Jag sitter inte och scrollar av ren tristess eller jobbar ikapp längre. Genom att medvetet välja att reflektera över dagen med meditation eller journalskrivande har jag kommit närmare mina känslor och det som upptar mina tankar. 
• Jag vaknar och känner mig lättare. Visst skulle jag fortfarande gärna ta två till tre timmar till, men jag märker att jag vaknar mycket lättare - särskilt eftersom min Loftie inte tjuter; den hjälper mig att möta morgonen milt med den mjuka larmtonen jag valt. 
• Jag har börjat tycka om att sova - och sluta se min vila som ännu en sak på att göra-listan. Genom att fokusera på sömnens läkande effekter förbinder jag mig till att göra mitt liv, min hjärna och min hälsa bättre - en tupplur i taget.