CBD har hyllats för att ge samma "avslappnade" känsla som cannabis, minus upplevelsen av att bli "hög". Beroende på vem du frågar kan det ses som en fördel eller en nackdel. Vi tänker inte ta ställning där. Men vi vill gärna prata om CBD:s möjliga användning som avslappnings- och sömnhjälp.

Även om det inte finns någon universallösning för djup sömn är kroppen ett av de bästa ställena att börja. Det vi känner utanpå är ofta en spegling av det som händer inuti, och vanliga besvär som stress, ångest och nedstämdhet kan skapa kemiska obalanser i kroppen som gör det omöjligt att sova riktigt bra.

Vi vet alla att kroppen har en rad olika system — nervsystemet, matsmältningssystemet, immunförsvaret — men det som kanske inte alla vet är att vi har ett "överordnat" system som kallas endocannabinoidsystemet (ECS), vars enda uppgift är att samarbeta med alla andra system för att upprätthålla balans, eller homeostas. Tänk dig de andra systemen som medlemmar i ett band och ECS som ljudteknikerna som sitter i båset längst bak i konsertsalen och ser till att allas nivåer är precis rätt. Och visst, om det hjälper kan du föreställa dig att någon i publiken tänder en joint bredvid båset. Det är helt okej.

ECS består av receptorer som finns över hela kroppen (i sinnet, i kroppen, i huden), och kroppen skapar naturliga kemiska föreningar som kallas cannabinoider (känner du igen ordet från någonstans?) för att koppla samman med dessa ECS-receptorer, som ett lås och en nyckel, för att upprätthålla balans.

Om kroppen inte producerar de naturliga cannabinoider vi behöver — vilket är det som händer vid ångest, stress, migrän, mensvärk med mera — förlorar den den homeostasen. Om vi förlorar vår homeostas påverkas sömnkvaliteten kraftigt. Det är ett vetenskapligt sätt att säga "det är svårt att sova när man är stressad."

Så hjälper CBD? Hur då?

Bra fråga. Kom först ihåg att det fortfarande finns mycket vi inte vet om varken CBD eller ECS. Efter över hundra år av förbud har forskare först nu börjat studera cannabisväxten för att ta reda på vad den kan göra för människokroppen. Eftersom denna forskning fortfarande pågår har inga påståenden om cannabis och cannabinoider som CBD granskats av amerikanska Food and Drug Administration, och produkter med dessa ingredienser är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Med det i åtanke finns det några tidiga rön värda att nämna. Den mest spännande upptäckten är att cannabisväxten består av över 100 cannabinoider, var och en med sin egen styrka och sitt eget syfte. Fascinerande nog kan dessa cannabinoider "hoppa in" i stället för de cannabinoider som kroppen inte producerar, och koppla samman med receptorerna i ECS för att återställa homeostasen.

När det gäller sömn är det särskilt två cannabinoider — CBD och CBN — som får allt mer uppmärksamhet som potentiellt effektiva tillskott för att hjälpa kroppen att varva ner. CBD, den näst vanligaste cannabinoiden i cannabisväxten, kan hjälpa till att förhindra att kroppens naturliga cannabinoider bryts ner i första hand, vilket håller kroppen i balans. CBN, en ovanligare cannabinoid, har visat sig ha lugnande egenskaper som kan lindra tillstånd som sömnlöshet. Både CBD och CBN visar spännande potential att hjälpa kropp och sinne att återfå balansen för en natt av djup sömn.

Finns det olika typer av CBD? Absolut! Precis som med grönt te eller choklad finns det många variationer i CBD:ns sammansättning och tillverkning, och på sätt och vis är CBD-branschen fortfarande ett vilda västern där tillsynen är minimal och där varumärken tyvärr regelbundet felmärker, marknadsför fel och ger felaktig information.

Därför är det viktigt att ha lite förkunskap om du funderar på att prova. Det skadar aldrig att fråga en expert. Din läkare är den bästa platsen att börja på. Vi vill också gärna presentera dig för våra vänner på MollyJ. De grundades av Shaina Kerrigan, som — precis som alla som varit i samma situation nog kan hålla med om — verkligen behövde lite hjälp att sova bättre efter att ha fått två barn. När hon startade företaget insåg hon snabbt att tveksamheten inför att prova CBD ofta berodde på bristande kunskap (och missuppfattningen att CBD kan göra en hög), vilket hindrade fler från att uppleva dess fördelar.

Men så är det inte här! Kolla in den här förklaringen om vad du bör tänka på när du väljer CBD, från våra vänner på Molly J.

Köp Broad eller Full Spectrum CBD.
CBD kan finnas i flera olika former, bland annat:

• Isolate: (ibland marknadsfört som "ren CBD" eller "100 % CBD") som har extraherats från växten helt utan andra ämnen. Eftersom den saknar de andra cannabinoiderna i växten som skapar den så kallade Entourage-effekten anses den vara betydligt mindre effektiv och bör undvikas.
• Full Spectrum: vilket är CBD plus hela växten, inklusive THC. Detta är en betydligt effektivare form av CBD, men inte ett bra val för den som är känslig för THC eller inte vill känna sig hög innan sänggåendet.
• Broad Spectrum: CBD plus hela växten, men utan THC. Även detta en mer effektiv form av CBD, och ett utmärkt val för den som vill somna in utan att känna sig hög.

Se till att produkten har ett uppdaterat och korrekt analyscertifikat.
Alla seriösa tillverkare investerar i en oberoende tredjepartsanalys av sina produkter och visar dessa certifikat på sin webbplats. Se till att kontrollera:

• Styrka: Att mängden CBD på etiketten stämmer överens med certifikatet.
• Cannabinoidprofil: Att spektrumet på etiketten också stämmer överens med certifikatet (dvs. en full spectrum-produkt bör visa flera cannabinoider tillsammans med THC, medan en isolate-produkt endast bör visa CBD).
• Renhet: Att produkten inte innehåller tungmetaller, bekämpningsmedel eller lösningsmedel.
• Certifikatets giltighet: Att laboratoriet som utfärdat certifikatet är en oberoende tredje part (inte tillverkaren själv), är baserat i USA, och att certifikatet är uppdaterat.

Leta efter höga halter av CBD
Kroppen behöver mycket mer CBD än man kanske tror. Eftersom det inte är psykoaktivt kan CBD intas i betydligt högre mängder än THC. Alla kroppar är olika och doseringen bör anpassas efter hur allvarligt besväret är, men en bra tumregel är 1 till 6 mg CBD per 4,5 kilo kroppsvikt. Alltså:

• En låg dos är 1 mg per 4,5 kilo
• En måttlig dos är 3 mg per 4,5 kilo
• En hög dos är 6 mg per 4,5 kilo.

Okej, nu är du informerad, upplyst och redo att prova en ny produkt. Om vi bara kunde göra samma sak när vi väljer light-läsk! (Slutsatsen där skulle nog bli att man borde sluta dricka light-läsk.)

CBD blir allt mer tillgängligt på dispensärer, apotek och till och med i mataffärer. Tillgängligheten beror på var du bor. Eller, enligt vår rekommendation, kolla in MollyJ för att beställa smaksatta CBD-gummies direkt hem till dig. De har blandningar av CBD, CBN och melatonin som hjälper dig att slappna av och sova djupt.

Pssst. Använd koden LOFTIE10 för 10 % rabatt på din Molly J-beställning *vissa undantag gäller*