Så sover du bättre

Mammors psykiska hälsa och sömn

Perinatala förstämnings- och ångestsyndrom (PMADs), mer känt som förlossningsdepression, omfattar ett antal diagnoser och symtom som kan uppstå när som helst under graviditeten och upp till ett år efter förlossningen.

By Loftie May 24

May 24

Paige Bellenbaum är grundande direktör och Chief External Relations Officer på Motherhood Center.

Maj är mors dag och det är också månaden för uppmärksamhet kring psykisk hälsa. Vad är så viktigt för dig med den här månaden?

Varje dag upplever 1 av 5 nyblivna och blivande mammor ett tillstånd som rör den psykiska hälsan i samband med moderskap i USA. För oss som arbetar med detta vet vi att siffran egentligen är 1 av 3, men på grund av skam och stigma kring psykisk ohälsa under den perinatala perioden håller 75 % av alla gravida och nyförlösta tyst av rädsla för att bli dömda.

Psykiska hälsotillstånd hos mammor är den vanligaste komplikationen i samband med förlossning och den främsta dödsorsaken bland nyblivna mammor. Maj är en avgörande tid för oss att fortsätta driva utbildning och medvetenhet kring dessa tillstånd och att minska stigmat kring dem.

När de flesta tänker på tiden efter förlossningen och psykisk hälsa tänker de på förlossningsdepression. Vilka andra symtom kan kvinnor uppleva?

Perinatala förstämningssyndrom och ångestsyndrom (PMAD), även kallat förlossningsdepression, omfattar ett antal diagnoser och symtom som kan uppstå när som helst under graviditeten och upp till ett år efter förlossningen.

Dessa diagnoser inkluderar:

Perinatal depression
Perinatal ångest
Perinatal OCD
Perinatal PTSD
Förlossningspsykos

Symtomen som kan höra ihop med dessa diagnoser kan innefatta hopplöshet, hjälplöshet, att gråta mycket, att inte se fram emot saker, att inte känna sig kopplad till barnet, irritabilitet, ständig oro för barnets hälsa och välbefinnande, att inte kunna sova även när barnet sover eller blir omhändertaget, aptitlöshet, en känsla av att vara helt överväldigad samt tankar om att vilja fly eller inte längre vilja finnas.

Vad är ofta utlösande för många av dessa symtom?

Det finns ett antal riskfaktorer som påverkar sannolikheten för att en gravid eller nyförlöst person ska utveckla PMAD. Några av dessa inkluderar saker som nyligen inträffade stressfyllda livshändelser, familjehistorik av psykisk ohälsa samt komplikationer kring förlossning, amning och tiden efter förlossningen.

När en nybliven eller blivande mamma inte får tillräckligt med sömn eller lider av sömnlöshet - vilket ofta är fallet både före och efter förlossningen - kan det öka risken för att utveckla ett psykiskt hälsotillstånd som de som beskrivs ovan.

Hur identifierar man om man har PMAD och vad kan man göra för att söka hjälp?

Alla har en baslinje för sin psykiska hälsa. Det är den plats vi befinner oss på när vi mår bra känslomässigt och psykiskt. Ju längre en gravid eller nyförlöst person rör sig bort från sin baslinje, och ju mer frekventa och intensiva de plågsamma symtomen blir, desto mer kan det tyda på att PMAD är inblandat.

Om symtomen börjar hindra en från att klara av vardagliga sysslor, eller från att ta hand om sig själv och/eller sitt barn, är det dags att söka klinisk hjälp och behandling. Det är så viktigt att inte vänta eller bita ihop - ju snabbare en nybliven eller blivande mamma kommer i kontakt med vård, desto snabbare kan hon börja känna sig som sig själv igen.

Vilka råd har du till nyblivna eller blivande mammor eller partners när det gäller att förbereda sig för dessa situationer?

Känn till tecknen och symtomen. Utbilda dig själv med hjälp av resurserna nedan och se till att din partner samt nära familj och vänner också vet vad de ska hålla utkik efter. När en perinatal person kämpar med PMAD är de inte i en position att själva hitta hjälp och stöd - de behöver att deras nära och kära kastar dem en livboj.

Ha en plan för tiden efter förlossningen som inkluderar perinatala psykiska hälsotjänster i ditt närområde - så att du vet vem du ska ringa om du skulle må dåligt.