Det är inte bara barn som blomstrar av rutiner. Lofties marknadschef, Liz Rooney, satte sig ner med Perelels medgrundare och medvd, Alex Taylor (båda föräldrar till två barn), för att prata om föräldraskap och sömnknep för hela familjen.
Alex, du har två små barn och driver ett företag som växer snabbt. När hittar du tid att sova?
Ärligt talat blir det inte mycket sömn i den här fasen av livet. Jag skulle vilja ha mer, men har ännu inte kommit på hur man skapar fler timmar på dygnet.
Skämt åsido, jag försöker verkligen optimera för bättre sömnkvalitet med den sömn jag faktiskt får. Jag undviker blått ljus i minst 2 timmar innan läggdags, jag sover i ett becksvart rum och spelar brunt brus på min Loftie.
Beskriv din morgonrutin. Hur har den förändrats sedan du fick barn?
Jag mediterar när jag vaknar, dricker en kopp kaffe och tränar sedan. Därefter väcker jag barnen och vi äter frukost tillsammans. Det är min favoritstund på hela dagen. Den är lugn, avslappnad och jag är helt närvarande.
Om vi har tid läser vi också böcker eller leker bara i några minuter. Sedan bär det av: vi gör oss alla klara och jag följer barnen till skolan innan jag kör till kontoret.
Jag mår också bäst på morgonen. Det var dock inte alltid fallet under graviditeten. Vilka faktorer var viktigast för att stödja din sömn under din graviditet?
Jag hade det tufft med sömnen under båda mina graviditeter. Jag sover normalt på rygg, så att sova på sidan var en stor omställning.
Tyvärr fanns det inga bra receptfria, graviditetssäkra sömnalternativ när jag var gravid, vilket inspirerade oss att skapa Perelels Sleep Support Powder.
Vad gör du för att hjälpa dina barn att bygga bra sömnvanor, särskilt efter en resa?
Jag tror verkligen på rutinernas kraft när vi är hemma. Barnen tar ett avkopplande bad, vi läser böcker, dämpar belysningen, och sedan somnar de (men bara efter ungefär 1 000 slumpmässiga frågor). Efter en semester tar det ett tag att komma tillbaka i rutinerna, men vi gör vårt bästa för att hålla fast vid vår vanliga "läggdags".
En sak jag försöker göra när vi byter tidszon med barnen är att se havet (om det går). Att titta på vågorna hjälper till att ställa om mitt system så att det synkar bättre med var jag än befinner mig.
Jag älskar det rådet. Vad mer gör du för att skapa hälsosamma kvällsrutiner för dig själv?
Jag ställer om mobilen till rött skärmläge efter kl. 20, dämpar belysningen i huset och försöker läsa och lugna tankarna... men ärligt talat kan det vara svårt eftersom jag alltid har mycket på hjärnan.
När jag märker att tankarna snurrar tar jag en kopp Sleep Support innan jag lägger mig, och det hjälper alltid mig att somna snabbare.
