Kinderen maken overdag zoveel lawaai dat ouders al snel geneigd zijn om bij het slapengaan volledige stilte te eisen. Maar onderzoek heeft aangetoond dat geluid - het juiste geluid - voor veel mensen (zowel volwassenen als kinderen) juist een wereld van verschil kan maken als het gaat om de kwaliteitsslaap die we allemaal nodig hebben. Voor kinderen kan de juiste geluidsomgeving essentieel zijn om sneller in slaap te vallen en langer door te slapen. Dat is belangrijk, want juist tijdens de slaap verwerkt en onthoudt hun brein alles wat ze overdag hebben opgepikt. Dus terwijl je bezig bent met een slaapvriendelijke omgeving te creëren in de slaapkamer van je kind, kun je deze top 5 slaapgeluiden voor kinderen overwegen. 

Witte ruis

Een van de beste geluiden om te slapen is witte ruis, die afleidende geluiden kan overstemmen door een gelijkmatige, constante toon te creëren. Een onderzoek in de Journal of Sleep Medicine ontdekte dat witte ruis achtergrondgeluid zo goed vermindert dat zelfs ziekenhuispatiënten er beter door konden slapen. Kinderen zijn vaak extra gevoelig voor storende geluiden, maar zelfs als je kleintje toch wakker wordt, kan witte ruis helpen om weer soepel in slaap te vallen. 

Oceaangolven

Als je slaapgeluiden overweegt voor peuters, dan biedt het geluid van een "ruisende" oceaan niet alleen rust en veiligheid, maar doet het ook denken aan de geluiden die ze in de baarmoeder van hun moeder hoorden. Juist daardoor kan dit geluid kleine lichaampjes helpen om heerlijk in slaap te vallen. 

Andere watergeluiden

Water is een van de beste slaapgeluiden omdat het rust uitstraalt. Of het nu gaat om een lichte zomerse regenbui of de gestage stroom van een waterval, de herstellende werking van water op lichaam en geest is onmiskenbaar. Een onderzoek, gepubliceerd door de Annals of Internal Medicine ontdekten dat zachte, geleidelijke geluiden van stromend water andere geluiden kunnen blokkeren, wat zorgt voor een betere omgeving om te rusten. 

Natuurgeluiden

Andere rustgevende geluiden voor kinderen zijn natuur- of wildernisgeluiden. Uit een studie uit 2014, gepubliceerd in Natuur ontdekten dat geluiden uit de natuur slaap bevorderen en angst, stress en somberheid verminderen. Net als een mentale wandeling in het bos kunnen natuurgeluiden de perfecte achtergrond vormen voor het avondritueel van een baby of tiener. Bovendien zijn ze een leuke manier om geluidseffecten toe te voegen aan je volgende kampeeravontuur in een kussenfort. 

Ontspannende muziek

Ten slotte is zachte, ontspannende muziek een van de beste slaapgeluiden voor kinderen. Wetenschappers van de Semmelweis Universiteit in Hongarije ontdekten dat klassieke muziek zorgde voor een betere slaapkwaliteit, meer focus en zelfs verlichting van bepaalde slaapstoornissen. Muziek aanbieden om te kalmeren en tot rust te brengen is een krachtige manier om kinderen te helpen ontspannen aan het einde van de dag.