Kinderen zijn niet de enigen die opbloeien bij een goede routine. Loftie's Chief Marketing Officer, Liz Rooney, ging in gesprek met Perelel's medeoprichter en co-CEO Alex Taylor (beiden ouders van twee kinderen) over opvoeden en slaaptips voor het hele gezin.
Alex, je hebt twee jonge kinderen en runt een bedrijf dat snel groeit. Wanneer vind je nog tijd om te slapen?
Eerlijk gezegd is er in deze fase van mijn leven niet veel slaap te vinden. Ik zou graag meer willen, maar ik heb nog niet uitgevonden hoe ik meer uren in een dag kan proppen (nog niet, tenminste).
Grapjes daargelaten, ik doe echt mijn best om de slaap die ik wel krijg zo goed mogelijk te benutten. Ik vermijd blauw licht minstens 2 uur voor het slapen, ik slaap in een pikdonkere kamer en ik speel bruine ruis af op mijn Loftie.
Beschrijf je ochtendroutine. Hoe is die veranderd sinds je kinderen hebt?
Ik mediteer zodra ik wakker ben, drink een kopje koffie en ga daarna sporten. Dan maak ik mijn kinderen wakker en ontbijten we samen. Dit is mijn favoriete moment van de hele dag. Het is rustig, ontspannen en ik ben er he-le-maal bij.
Als we tijd hebben, lezen we ook boeken of spelen we gewoon even een paar minuten. Daarna is het een race tegen de klok: we maken ons allemaal klaar en ik loop met de kinderen naar school voordat ik naar het kantoor rijd.
Ik voel me 's ochtends ook op mijn best. Tijdens de zwangerschap was dat niet altijd zo. Welke factoren waren tijdens jouw zwangerschap cruciaal om je slaap te ondersteunen?
Ik had het tijdens beide zwangerschappen moeilijk met slapen. Ik slaap normaal op mijn rug, dus op mijn zij slapen was een flinke aanpassing.
Helaas waren er geen goede natuurlijke, zonder recept verkrijgbare en tijdens de zwangerschap veilige slaapmiddelen toen ik zwanger was, en dat inspireerde ons om Perelel's Sleep Support Powder te ontwikkelen.
Wat doe jij om goede slaapgewoontes bij je kinderen aan te leren, vooral na een reis?
Ik geloof echt in de kracht van routine als we thuis zijn. De kinderen nemen een rustgevend bad, we lezen boeken, dimmen de lichten en dan vallen ze in slaap (maar niet voordat ze zo'n duizend willekeurige vragen hebben afgevuurd). Na een vakantie duurt het even om weer te wennen, maar we doen ons best om onze gewone "bedtijd" aan te houden.
Iets wat ik altijd probeer te doen als we met de kinderen van tijdzone veranderen, is de zee opzoeken (als dat kan). Naar de golven kijken helpt mijn systeem te resetten en zich beter aan te passen aan waar ik ook ben.
Dat advies spreekt me aan. Wat doe je nog meer om gezonde avondroutines voor jezelf te creëren?
Na 20.00 uur zet ik mijn telefoon in de rode schermmodus, dim ik de lichten in huis, probeer ik te lezen en mijn hoofd tot rust te brengen... maar eerlijk gezegd is dat lastig, want ik heb altijd veel aan mijn hoofd.
Als ik merk dat mijn hoofd op volle toeren draait, drink ik een kopje Sleep Support voordat ik naar bed ga en dat helpt me altijd om sneller in slaap te vallen.
