Barn lager så mye lyd i løpet av dagen at det er fristende for foreldre å kreve total stillhet ved leggetid. Men forskning viser at for mange mennesker - både voksne og barn - kan lyd, den rette lyden, faktisk utgjøre en stor forskjell når det gjelder å få den kvalitetssøvnen vi alle trenger. For barn kan riktig lydbilde være avgjørende for å hjelpe dem å sovne raskere og sove lenger, noe som er viktig fordi det er under søvnen hjernen bearbeider og lagrer alt de har tatt inn mens de var våkne. Så mens du jobber med å skape et søvnvennlig miljø på barnerommet, kan det være verdt å ta i bruk disse 5 beste søvnlydene for barn. 

Hvitstøy

En av de beste lydene for søvn er hvitstøy, som kan dempe forstyrrende lyder ved å skape en jevn, stabil tone. En studie omtalt i Journal of Sleep Medicine fant at hvitstøy reduserte bakgrunnsstøy så godt at selv pasienter på sykehus fikk bedre nattesøvn. Barn kan være spesielt følsomme for forstyrrende lyder, men selv om noe skulle vekke den lille, kan hvitstøy gjøre veien tilbake til søvn lettere. 

Havbølger

Hvis du vurderer søvnlyder for småbarn, kan lyden av et «suse»-hav ikke bare signalisere ro og trygghet - fordi den minner om lydene de hørte i mors mage, kan nettopp denne lyden hjelpe de minste med å gli inn i en fredelig søvn. 

Andre vannlyder

Vann er en av de beste søvnlydene fordi det signaliserer ro. Enten det er et lett sommerregn eller den jevne strømmen fra en foss, er det vanskelig å overse hvor gunstig vann er for kropp og sinn. En studie, publisert av Annals of Internal Medicine fant at myke, gradvise lyder av rennende vann kan blokkere andre støykilder og skape et bedre miljø for hvile. 

Naturlyder

Andre beroligende lyder for barn inkluderer natur- eller villmarkslyder. En studie publisert i 2014 i Natur fant at lyder som inneholder elementer fra naturen, fremmer søvn og reduserer angst, stress og depresjon. Som en mental tur i skogen kan naturlyder være den perfekte bakgrunnen for babyens eller tenåringens kveldsrutine. I tillegg er de en fin måte å legge til lydeffekter på neste puteborg-campingopplevelse. 

Avslappende musikk

Til slutt er en av de beste sovelydene for barn myk, avslappende musikk. Forskere ved Semmelweis-universitetet i Ungarn fant at klassisk musikk ga bedre søvnkvalitet, konsentrasjon og til og med lindring av visse søvnforstyrrelser. Å tilby musikk som beroliger og demper uroen, er en kraftfull måte å hjelpe barn med å slappe av og roe seg ned på slutten av dagen.