Centers for Disease Control (CDC) vet noe mange amerikanere, meg selv inkludert, tilsynelatende ikke klarer å innse: Vi er håpløst avhengige av mobilene våre, og det ødelegger sjansene våre for en god natts søvn. Ifølge flere studier, «overforbruk av smarttelefoner om natten er knyttet til vansker med å sovne, redusert søvnlengde og tretthet på dagtid.» 

Jeg er alenemor til to, og gud så jeg vet hva sliten betyr. 

The Sleep Foundation sier det ikke bare handler om selve enheten, men også lyset den avgir. De skrev på nettsiden sin: 

Elektroniske enheter med bakgrunnsbelysning, som mobiler, nettbrett, lesebrett og datamaskiner, avgir kortbølget lys, også kjent som blått lys. Lysrør og LED-lys4 avgir også blått lys, som har vist seg å redusere eller forsinke den naturlige produksjonen av melatonin om kvelden og redusere følelsen av søvnighet. Blått lys kan også redusere tiden du tilbringer i dyp søvn og REM-søvn (rapid eye movement), to søvnstadier som er avgjørende for kognitiv funksjon.

En vanlig dag for meg innebærer å få en tenåring på skolen i grove morgentimer, få en barneskoleelev på bussen to timer senere, jobbe åtte timer, lage middag, rydde og forberede, og komme meg i seng etter rundt seks timers søvn — bare for å våkne og gjøre det hele om igjen. 

«Å ikke få nok søvn er knyttet til mange kroniske sykdommer og tilstander — som type 2-diabetes, hjertesykdom, overvekt og depresjon — som truer folkehelsen vår.» (CDC.gov) 

Etter at jeg begynte å bruke Loftie-vekkerklokken, tok jeg utfordringen med å slå av mobilen en time før leggetid (noe som, ifølge National Sleep Foundation, er avgjørende for bedre søvn.) I løpet av to uker har jeg ikke bare funnet en rutine — jeg må innrømme at jeg knapt savner å scrolle på TikTok lenger. Jeg føler meg mer uthvilt. Nå våkner jeg til Lofties bølgelyder og sovner til meditasjon — og jeg tror det utgjør en stor forskjell.

Her er tre ting jeg har merket har endret seg siden jeg fjernet mobilen fra leggerutinen min: 

• Jeg sitter ikke lenger og scroller i det uendelige av ren kjedsomhet eller for å ta igjen jobb. Ved bevisst å reflektere over dagen min gjennom meditasjon eller dagboksskriving, har jeg blitt mer i kontakt med følelsene mine og det som opptar tankene mine. 
• Jeg våkner og føler meg lettere til sinns. Jeg kunne fortsatt fint trengt to-tre timer til med søvn, men jeg merker at jeg våkner mye lettere nå — særlig fordi Loftie ikke skjærer i ørene; den hjelper meg å møte hver morgen mykt, med den rolige alarmtonen jeg selv har valgt. 
• Jeg har begynt å glede meg over å sove — jeg tenker ikke lenger på hvilen min som nok en oppgave på listen. Ved å fokusere på hvor gjenoppbyggende søvn er, forplikter jeg meg til å gjøre livet, hjernen og helsen min bedre — én lur om gangen.