Søvn er ingen kontaktsport. Men for noen av oss forteller tennene en annen historie. Hvorfor skjærer folk tenner i søvne? Vi bruker mye tid på å snakke om hvordan du kan skape din mest avslappende natt, men alle som sliter med tanngnissing (også kjent som bruksisme) vet at avslapning er lettere sagt enn gjort. Vi skal se nærmere på hva som får folk til å skjære tenner om natten, de langsiktige konsekvensene av tanngnissing, og mulige behandlinger.

Tegn på tanngnissing

Søvnbruksisme er en søvnrelatert bevegelsesforstyrrelse. Den viser seg som tannpressing eller -gnissing om natten, og er koblet til andre søvnforstyrrelser som snorking og søvnapné.
Tegnene og symptomene kan høres tydelige ut, men hvis du skjærer tenner i søvne, er du sannsynligvis ikke klar over det før du kjenner hodepinen og kjevespenningen. Her er noen vanlige tegn og symptomer å se etter:

• Tanngnissing som er høy nok til å vekke deg eller partneren din
• Smerte som føles som øreverk
• Dump hodepine i tinningene
• Flate, sprukne, avskallede eller løse tenner
• Slitt emalje eller tannkjøttlinje
• Tannsmerter eller følsomhet
• Kjevespenning eller låst kjeve
• Skader fra å tygge på innsiden av kinnet

Hva forårsaker tanngnissing?

De eksakte årsakene til bruksisme er ikke fullt ut kjent, men det finnes flere medvirkende faktorer som kan forklare hvorfor du skjærer tenner om natten:

• Økt stress, angst, frustrasjon og sinne, spesielt hos personer med en aggressiv, konkurransepreget eller perfeksjonistisk personlighet
• Økt inntak av koffein, alkohol, rusmidler, tobakk eller antidepressiva
• Søvnapné, en alvorlig søvnforstyrrelse som fører til avbrutt pusting gjennom natten
• Skjeve tenner eller et ujevnt bitt kan føre til tanngnissing under søvn
• En kombinasjon av fysiske, psykologiske og genetiske faktorer

Stress

Angst og stress har en interessant sammenheng med søvn, siden de ofte henger sammen. Eksperter finner at angst kan påvirke evnen vår til å sove, og dårlig søvn kan forårsake angst. Dette skyldes at en nerve går fra kjevemusklene våre til den delen av hjernen som styrer kamp-eller-flukt-responsen, som utløses når vi opplever stress. Studier har vist at økt angst, stress, samt sinne og frustrasjon kan føre til mer tanngnissing om natten.

Alder

Det er vanskelig å finne eksakte tall fordi tanngnissing om natten skjer mens vi sover, noe som gjør det vanskeligere å diagnostisere. Studier viser imidlertid at tanngnissing om natten er mer vanlig blant barn, tenåringer og unge voksne enn hos middelaldrende og eldre voksne. Forekomsten av tanngnissing i søvne ser ut til å avta gradvis med alderen.

Personlighetstype

Studier viser at visse personlighetstyper, spesielt de som er mer aggressive, konkurransepregede eller hyperaktive, kan ha økt risiko for bruksisme. En studie som spurte 500 voksne fant at selvrapporterte tanngnissere i større grad hadde personlighetstrekk som ble beskrevet som ekstroverte og nevrotiske.

Familiehistorie

Søvnbruksisme har også en tendens til å være genetisk. Hvis en av foreldrene dine, eller du selv, opplever tanngnissing om natten, er det sannsynlig at også et annet familiemedlem gjør det.

Andre lidelser

Bruksisme eller tanngnissing har også blitt knyttet til psykiske og medisinske lidelser som Parkinsons sykdom, demens, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), epilepsi, nattlig skrekk, søvnrelaterte lidelser som søvnapné, og oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet (ADHD).

Er tanngnissing et problem?

Hvis det ikke behandles, kan skadene fra tanngnissing om natten føre til mer alvorlige problemer. Ifølge Cleveland Clinic kan kjeven skape opptil 250 pund kraft(!!). Kronisk tanngnissing sliter ned emaljen, noe som fører til følsomhet, avskalling (eller til og med brudd!), misfarging og økt risiko for hull. Det kan også forårsake kjevesmerter og kjeveleddsdysfunksjon (TMD) - kjeveleddene (TMJ) som kan høres ut som klikkelyder når du åpner og lukker munnen. Og hvis ikke dette er nok til å ta tanngnissing om natten på alvor, kan det til og med endre utseendet på ansiktet ditt ved å bygge opp muskelspenning rundt kjeven.

Hvordan kan jeg slutte å skjære tenner?

Nå som du kjenner til alvorlighetsgraden, er det på tide å se på hvordan du kan slutte å skjære tenner i søvne. Det første steget er å snakke med tannlegen eller legen din om symptomene dine. De kan foreslå en søvnstudie som kan registrere søvnvanene dine for å få riktig diagnose, som kan være en søvnforstyrrelse eller til og med stress. En tannlege kan tilpasse en beskyttende tannskinne til deg som du bruker om natten, og som forhindrer at tennene skjæres mot hverandre. Stressrådgivning, terapi, fysioterapi eller en resept på muskelavslappende midler er blant de mulighetene som kan tilbys. I mellomtiden er det noen ting du kan prøve hjemme, som å skape et rolig søvnmiljø, introdusere beroligende lyder eller et nattlys med Loftie Lampe, og øve på muskelavspenning i nakken og kjeven. Det er også lurt å begrense eller unngå mulige triggere som koffein, brus, sukker, kaffe, alkohol og tyggegummi.

God søvn og sunne dager

Søvnbruksisme kan være vanskelig å behandle siden de fleste ikke er klar over at de gjør det. Det beste du kan gjøre er å følge med på symptomene og få hjelp fra helsepersonell til å finne måter å lindre effektene på og hindre deg selv i å fortsette å skjære tenner.