Barn er ikke de eneste som trives med rutiner. Lofties markedsdirektør, Liz Rooney, satte seg ned med Perelels medgründer og medadministrerende direktør, Alex Taylor (begge foreldre til to barn), for å snakke om foreldreskap og søvntriks for hele familien.

Alex, du har to små barn og driver et selskap i rask vekst. Når finner du tid til å sove?

  

Ærlig talt er det ikke mye søvn å hente i denne fasen av livet mitt. Jeg skulle gjerne hatt mer, men har ennå ikke funnet ut hvordan jeg kan skape flere timer i døgnet.

Spøk til side, jeg gjør så godt jeg kan for å få mest mulig ut av den søvnen jeg faktisk får. Jeg unngår blått lys i minst 2 timer før leggetid, sover i et kullsvart rom, og spiller brun støy på min Loftie.

  

Beskriv morgenrutinen din. Hvordan har den endret seg etter at du fikk barn?

  

Jeg mediterer når jeg våkner, drikker en kopp kaffe og trener. Så vekker jeg barna, og vi spiser frokost sammen. Det er min favorittdel av hele dagen. Den er rolig, avslappet, og jeg er helt til stede.

Hvis vi har tid, leser vi også bøker eller bare leker litt sammen. Deretter går det unna: Vi gjør oss klare, og jeg følger barna til skolen før jeg kjører videre til kontoret.

  

Jeg føler meg også best om morgenen. Det var ikke alltid tilfelle under graviditeten, derimot. Hvilke faktorer var avgjørende for søvnen din da du var gravid?

  

Jeg slet med søvnen under begge graviditetene mine. Jeg sover vanligvis på ryggen, så å sove på siden var en stor omstilling.

Dessverre fantes det ikke gode naturlige, reseptfrie søvnalternativer som var trygge under graviditet da jeg var gravid, og det inspirerte oss til å lage Perelels Sleep Support Powder.

  

Hva gjør du for å bygge gode søvnvaner hos barna dine, spesielt etter reiser?

  

Jeg tror sterkt på kraften i rutiner når vi er hjemme. Barna tar et avslappende bad, vi leser bøker, dimmer lysene, og så sovner de (men først etter å ha ramset opp rundt 1000 tilfeldige spørsmål). Etter en ferie tar det tid å omstille seg, men vi gjør vårt beste for å holde oss til den vanlige leggetiden.

En ting jeg prøver å gjøre når vi bytter tidssone med barna, er å se havet (hvis mulig). Å se på bølgene hjelper systemet mitt med å stille seg inn på stedet vi er.

  

Jeg elsker det rådet. Hva mer gjør du for å skape sunne kveldsrutiner for deg selv?

Jeg stiller telefonen min til rød skjermmodus etter kl. 20, dimmer lysene i huset, prøver å lese og roe ned tankene… men ærlig talt kan det være vanskelig, for jeg har alltid mye på hjertet.

Når jeg merker at tankene mine går i ring, tar jeg en kopp Sleep Support før jeg legger meg, og det hjelper alltid meg å sovne raskere.