Il Centers for Disease Control (CDC) sa qualcosa che molti americani, come me, non riescono ad accettare: siamo irrimediabilmente dipendenti dai nostri telefoni, e questo sta rovinando le nostre possibilità di dormire bene la notte. Secondo numerosi studi, "l'uso eccessivo degli smartphone di notte è associato a difficoltà ad addormentarsi, riduzione della durata del sonno e stanchezza durante il giorno." 

Sono una mamma single con due figli, e credimi, so cosa vuol dire essere stanca. 

The Sleep Foundation afferma che non è solo il dispositivo in sé, ma anche la luce che emette. Lo hanno spiegato sul loro sito: 

I dispositivi elettronici retroilluminati come cellulari, tablet, e-reader e computer emettono luce a lunghezza d'onda corta, nota anche come luce blu. Le luci fluorescenti e a LED4 emettono anche luce blu, che è stata dimostrata ridurre o ritardare la produzione naturale di melatonina la sera e diminuire la sensazione di sonnolenza. La luce blu può anche ridurre il tempo trascorso nel sonno a onde lente e nella fase REM (movimento rapido degli occhi), due fasi del ciclo del sonno fondamentali per il funzionamento cognitivo.

Una giornata tipo per me include portare un'adolescente a scuola superiore a un'ora assurdamente presto, far salire sullo scuolabus un bambino delle elementari due ore dopo, lavorare otto ore, preparare la cena, pulire e organizzare tutto, e andare a letto per circa sei ore, solo per svegliarmi e ricominciare da capo. 

"Non dormire a sufficienza è collegato a molte malattie e condizioni croniche, come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache, l'obesità e la depressione, che minacciano la salute della nostra nazione." (CDC.gov) 

Dopo aver acceso la mia sveglia Loftie, ho accettato la sfida di spegnere il telefono un'ora prima di andare a dormire (cosa che, secondo la National Sleep Foundation, è fondamentale per un sonno più riposante.) Nel giro di due settimane, non solo mi sono stabilizzata in una routine, ma devo dirti che non mi manca quasi per niente scrollare TikTok. Mi sento più riposata. Ora mi sveglio con le onde di Loftie e mi addormento con la meditazione, e credo che stia facendo davvero la differenza.

Ecco tre modi in cui sto notando un cambiamento da quando ho eliminato il cellulare dalla mia routine della buonanotte: 

• Non passo il tempo a scrollare senza fine per noia o a rincorrere il lavoro arretrato. Scegliendo consapevolmente di riflettere sulla mia giornata con la meditazione o il journaling, sono diventata più in contatto con le mie emozioni e con ciò che mi occupa la mente. 
• Mi sveglio sentendomi più leggera. Anche se potrei ancora tranquillamente dormire altre due o tre ore, mi accorgo di svegliarmi molto più facilmente, soprattutto perché la mia Loftie non squilla a tutto volume: mi aiuta ad accogliere dolcemente ogni mattina con la sveglia dal suono morbido che ho scelto. 
• Ho iniziato ad apprezzare il sonno, senza più considerare il riposo come un'altra voce da spuntare sulla mia lista. Concentrandomi sugli effetti rigenerativi del sonno, mi sto impegnando a migliorare la mia vita, il mio cervello e la mia salute, una dormita alla volta.