L'ora di andare a letto è una parola sorprendentemente divisiva. Per alcuni, è un momento della giornata che desideriamo più dell'ora magica. Per altri, in particolare per chi ha figli di una certa età, l'ora di andare a letto è letteralmente un grido di battaglia, fatto di crisi di pianto e trattative. Non sorprende che molti genitori cerchino la via di minor resistenza, che di solito è dormire tutti insieme. "Come far dormire un bambino piccolo nel proprio letto” è una ricerca molto comune su internet, e per fortuna esistono diverse strategie per aiutare tuo figlio a dormire comodamente da solo. Basta un po' di pazienza, disciplina e tentativi.
Rendi la stanza di tuo figlio a misura di sonno
Come noi, anche i bambini sviluppano le proprie preferenze di sonno, quindi prima di insistere che le loro proteste all'ora di andare a letto siano ingiustificate, chiedi loro che tipo di ambiente li fa sentire più rilassati. Potremmo pensare di conoscere i bisogni di nostro figlio, ma finché non glielo chiediamo, non possiamo davvero sapere se per loro l'ambiente è adatto al sonno. Ciò che funziona per un bambino potrebbe non funzionare per un altro. Dalla preferenza per il cuscino alla temperatura della stanza e all'illuminazione, ciò che è confortevole per un bambino potrebbe essere un incubo per un altro. Dare a tuo figlio la possibilità di scoprire le proprie preferenze è il modo migliore per aiutarlo a costruire le proprie abitudini di sonno sane. La Sveglia Loftiecon i suoi paesaggi sonori rilassanti e le opzioni di illuminazione regolabili, dà loro la possibilità di creare abitudini di sonno sane (e indipendenti) man mano che crescono.
Stabilisci una routine della buonanotte
Gli studi dimostrano che una routine della buonanotte costante può migliorare l'addormentamento e ridurre i problemi legati al sonno nei bambini. Dare un segnale un'ora prima di andare a letto può facilitare la transizione. Le attività rilassanti non solo aiutano a preparare tuo figlio al momento di dormire, ma abbassare le luci può anche stimolare naturalmente la produzione di melatonina. La melatonina è un ormone che ha assunto diversi soprannomi: forse lo conosci come l'ormone di Dracula, il sonnifero della natura, l'ormone miracoloso, o l'ormone del buio. In sostanza, questo ormone viene rilasciato in risposta all'oscurità e fornisce un segnale circadiano che indica al corpo che è ora di dormire e di svegliarsi. Usando il Lampada Loftie abbassare gradualmente le luci può sostenere il tuo approccio per come far dormire i bambini nel proprio letto inducendo sonnolenza e favorendo l'inizio del sonno.
Definisci aspettative chiare
A tutti piace un piccolo premio, specialmente ai bambini. Premiare il sonno in autonomia è un altro modo per aiutare a instillare indipendenza al momento di andare a letto. Parla con tuo figlio di un premio ragionevole che puoi effettivamente mantenere. Se i tuoi bambini sono più piccoli, scegli qualcosa che puoi dare loro appena si svegliano o da inserire nella routine mattutina. I bambini più grandi potrebbero rispondere meglio a una gratificazione posticipata, con un premio più grande alla fine della settimana. La chiave è definire chiaramente le aspettative e mantenere la promessa solo quando l'obiettivo viene raggiunto.
Sii calmo e costante
È perfettamente normale che i tuoi figli protestino. Ha senso, soprattutto se finora hanno sempre vinto loro la "battaglia" dell'ora della nanna. Il tuo approccio migliore è essere gentile ma fermo. Ti consigliamo di mantenere fede a quello che dici. Stabilire questo tipo di limiti con loro può avere effetti che vanno oltre l'ora della nanna. Con il tempo e la pazienza, il processo diventerà più facile. Se tuo figlio insiste per venire nel tuo letto, riaccompagnalo nel suo e siediti sul pavimento. È importante trovare uno spazio che non sia nel suo letto insieme a lui, per aiutarlo a costruire la fiducia necessaria per calmarsi da solo. Ascolta le sue preoccupazioni e frustrazioni riguardo all'ora della nanna, ma resta fermo nel farlo restare nel proprio letto. Ben presto, questa routine diventerà un'abitudine.
Prova il metodo del distacco graduale
Se hai un bambino abituato a dormire con te, fallo passare gradualmente a dormire da solo per ridurre la resistenza. Il metodo del distacco graduale è un approccio più delicato per come far dormire tuo figlio nel proprio letto. Questo metodo non è particolarmente comodo per il genitore nel breve termine, ma nel lungo periodo ne vale la pena. Nelle prime notti, concentrati su una separazione graduale. Metti tuo figlio a dormire nel proprio letto mentre tu dormi sul pavimento accanto a lui. Poi, riduci la tua presenza passando dal pavimento a una sedia. Successivamente, spostati in piedi vicino alla porta finché non ha sonno. Se continua a faticare o fa un passo indietro in qualsiasi fase, proponi di ricontrollare dopo qualche minuto. Durante tutto il processo, è importante che la tua camera resti off limits (anche per il pisolino). L'obiettivo è che tuo figlio associ sempre il proprio letto al sonno.
Prova il metodo del pass per la nanna
Se tuo figlio è particolarmente restio all'ora della nanna o fatica a restare in camera dopo che lo hai messo a letto, puoi provare anche il metodo del pass per la nanna. Questo approccio può essere usato anche per come far dormire un figlio più grande nel proprio letto. Gli studi hanno dimostrato che questo approccio incredibilmente semplice, ovvero permettere al bambino un "pass" a notte per uscire dalla stanza, è molto efficace. È importante stabilire regole precise su cosa il pass gli permette di fare. Limita il suo utilizzo ad andare in bagno, prendere un bicchiere d'acqua o dire qualcosa a un genitore prima di andare a dormire. Applicare regole e limiti intorno all'ora della nanna è un ottimo modo per farli sentire più a loro agio con il momento di andare a letto. Gli esperti ritengono che il metodo del pass per la nanna funzioni così bene perché offre un elemento di controllo sia ai genitori, che possono stabilire dei limiti, sia ai bambini, che sanno di poter uscire un'ultima volta prima di addormentarsi.
L'ora della nanna non deve essere un peso. Prova approcci diversi e scopri cosa funziona per la tua famiglia. Se hai più figli, ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per tutti, ma è possibile mettere d'accordo tutti sull'ora della nanna, così potrete riposare come serve per dare il meglio di voi.
