Congratulazioni e benvenuto! Se hai cliccato su questo link, probabilmente sai già che è ora di lasciare il tuo cellulare (almeno in camera da letto), ma forse non sai come smettere di usare il telefono la sera. Ed è un'ottima notizia: ammettere il problema è il primo passo per risolverlo, come si suol dire. Quindi pensaci come al tuo concierge del taglio dei cavi.
Invece di fare prediche o annoiarti con le statistiche (anche se puoi leggerne alcune qui se è il tuo genere), siamo qui semplicemente per darti una mano ibernante. Sappiamo che ce la puoi fare: qui sotto trovi tre metodi collaudati per aiutarti a realizzare quei sogni (letteralmente).
Tempo dedicato allo scrolling
Dato che la consapevo-vole lo scrolling è spesso il colpevole dietro al motivo per cui le persone restano sveglie con il telefono, perché non renderla una questione consape-osa parte della tua giornata? Un consiglio per limitare l'uso del telefono è riservare ogni giorno un momento dedicato allo schermo, per recuperare su Instagram, perderti in una partita a Candy Crush o infilarti in una tana del coniglio digitale, qualunque sia il tuo vizio online, nessun giudizio qui! Assicurati solo di programmarlo almeno un'ora prima di andare a dormire.
Separazione fisica
Posare il telefono e allontanarsene è un consiglio saggio, più difficile da seguire di quanto sembri. Esperti come Cal Newport, studioso di tecnologie digitali, consiglia posare il telefono in un punto specifico e non toccarlo fino allo scadere del tempo stabilito. Per lui, questo significa lasciare il telefono nell'ingresso appena entra in casa e non toccarlo finché non esce di nuovo. Un suggerimento più realistico per smettere di usare il telefono prima di dormire potrebbe essere collegarlo alla presa in soggiorno o in cucina, poi andare a letto e non guardarlo fino al mattino.
Sii onesto con te stesso
Fai il punto con te stesso, almeno all'inizio. Scarica un'app che ti aiuti a monitorare il tempo che passi al telefono. Ce ne sono ospita di app di questo tipo in giro, quindi scegli quella più adatta a te. Curiosità: Loftie in realtà è nata proprio come un'app simile, ma alla fine abbiamo deciso di creare prodotti fisici che ci aiutassero davvero a raggiungere l'obiettivo. Continuiamo comunque a pensare che siano un'ottima idea.
Di' 'no' alle notifiche
Un modo in cui tutti finiamo per perderci nello scrolling è quando sentiamo il telefono suonare e lo prendiamo subito per vedere cosa succede. Limita quei suoni e ridurrai parecchio il tempo passato a guardare il telefono. Vuoi fare un passo in più? Disattiva i badge, quei numeretti che ti segnalano quanti messaggi ed email stanno cercando di attirare la tua attenzione.
È ora di una sveglia
Potremmo essere di parte (ma va?), ma uno dei consigli migliori che abbiamo sentito è usare una sveglia separata dal telefono. Così non hai più scuse per tenere il telefono sul comodino, pronto a tentarti con un'ultima rapida occhiata al feed.
