Xan Coffman è mamma di tre bambine sotto i nove anni. È una specialista del sonno per neonati e bambini piccoli e fondatrice di MyBaby Sleepology e della Pediatric Sleep Academy. Dopo aver fatto il sleep training con la sua figlia maggiore, ha scoperto la passione di aiutare altri genitori nel loro percorso verso un sonno migliore. Nel corso degli anni, lei e il suo team hanno aiutato migliaia di famiglie in tutto il mondo a dormire meglio. Xan crede fermamente che tutti i bambini possano diventare ottimi dormitori e che un sonno sano per tutta la famiglia sia estremamente importante!

Con l'avvicinarsi del cambio dell'ora e il passaggio all'ora solare, molti genitori si preoccupano di come questo cambiamento possa influire sul ritmo del sonno dei loro bambini. Ma niente paura: abbiamo raccolto alcuni semplici consigli di MyBaby Sleepology per rendere la transizione semplice e senza stress per tutti!

Capire l'impatto del cambio dell'ora

Il cambio dell'ora può influenzare il ritmo circadiano di chiunque, bambini compresi. Il cambiamento improvviso delle ore di luce può alterare il loro orologio interno, causando disturbi del sonno e umore irritabile. Capire in che modo il cambio dell'ora influisce sul sonno del tuo bambino è il primo passo per rendere la transizione più semplice.

Adatta gradualmente l'orario della nanna 🕰️

Inizia a spostare la routine del tuo bambino di 15 minuti più tardi a partire da mercoledì 30 ottobre. Questo adattamento graduale aiuta il suo orologio interno ad abituarsi in modo naturale, così quando arriva il cambio dell'ora sarà già pronto per la nuova routine.

Mantieni la stanza buia 🌙

Dato che farà chiaro prima al mattino, assicurati che la stanza del tuo bambino resti buia durante il sonno. Usa tende oscuranti per bloccare la luce del primo mattino, così da segnalare che è ancora ora di riposare. Questo piccolo accorgimento eviterà che si svegli troppo presto.

Approfitta della luce del mattino ☀️

Esporre il tuo bambino alla luce naturale del mattino è un ottimo modo per reimpostare il suo orologio interno. Trascorri un po' di tempo in più all'aperto dopo il cambio dell'ora: aiuterà a rinforzare la nuova routine e favorirà l'adattamento del suo corpo al nuovo ritmo.

Abbi pazienza durante il processo 🧘‍♀️

È normale che il tuo bambino impieghi qualche giorno per adattarsi completamente al nuovo orario. La costanza è fondamentale, quindi continua con la solita routine del sonno e concedigli il tempo di abituarsi al cambiamento. Tornerà presto in carreggiata!

Ce la puoi fare!

Preparare neonati e bambini piccoli al cambio dell'ora può richiedere un po' di pianificazione e pazienza, ma con il giusto approccio puoi ridurre al minimo le interruzioni nella routine del sonno del tuo bambino. Adattando gradualmente l'orario, mantenendo la coerenza e sfruttando al massimo la luce naturale, puoi garantire una transizione più fluida per tutta la famiglia. Auguri per un autunno riposante e rigenerante!