Una delle prime cose che i neo genitori imparano è il potere di una buona fasciatura. Una morbida coperta avvolta con delicatezza attorno al corpo di un neonato può ricreare la sensazione del grembo materno e aiutare a calmare i bambini, favorendo un sonno profondo e sano. Il che è una manna dal cielo per genitori esausti. Ma, a dire il vero, anche loro avrebbero bisogno di una bella fasciatura. Perché non smettiamo mai di apprezzare il potere di un buon abbraccio stretto.
C'è qualcosa di speciale in una stretta. Abbracciamo quando siamo felici, abbracciamo quando siamo tristi. Quella sensazione di essere tenuti stretti attiva qualcosa di profondo nel nostro sistema nervoso che segnala sicurezza. Ed è proprio questo che rende le coperte ponderate un'aggiunta così magica alla camera da letto.
Molte persone scoprono che la pressione profonda e costante di una coperta ponderata infonde un senso di calma e appagamento. Ma poiché a noi piace capire i "perché" dietro ai "cosa", abbiamo chiesto ai nostri amici esperti di Gravity Blankets di spiegarci cosa rende le coperte ponderate così incredibilmente rilassanti. Ecco cosa abbiamo scoperto:
Le coperte ponderate sono pesanti — ovviamente — decisamente più pesanti della maggior parte dei piumoni e delle trapunte in commercio. Con un peso che va dai due ai sedici chili circa, devono solitamente la loro massa a pallini di plastica, perline di vetro, cuscinetti a sfera o altri materiali simili. Il risultato è una pressione ferma e costante che ricrea una tecnica chiamata stimolazione a pressione profonda. Il tocco a pressione profonda, come quello che si prova in un abbraccio o durante un massaggio, attiva il sistema nervoso parasimpatico (SNP), ovvero il sistema che favorisce la risposta di "riposo e digestione". Quando questo sistema si attiva, il battito cardiaco rallenta, il respiro diventa lento e profondo e il corpo entra in uno stato di rilassamento. Poco dopo, anche la mente si adegua.
E la ricerca lo conferma. Gli scienziati hanno scoperto che la pressione extra aiuta a contrastare gli indicatori fisiologici dello stress (aumento del ritmo respiratorio, della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna, ecc.) segnalando al sistema nervoso di rallentare, favorendo così uno stato di rilassamento. Uno studio del 2015 condotto dai ricercatori dell'Università di Göteborg, in Svezia, ha rilevato che le coperte ponderate erano efficaci nel migliorare la qualità del sonno nei partecipanti con insonnia cronica. In particolare, chi utilizzava una coperta ponderata riferiva di addormentarsi più facilmente e di sentirsi più riposato al risveglio.
Inoltre, la delicata pressione che le coperte ponderate esercitano sul corpo aiuta a rilassarsi stimolando la produzione di ormoni del buonumore — come serotonina, dopamina e ossitocina — e riducendo il cortisolo, l'ormone dello stress. Si pensa inoltre che le coperte ponderate stimolino la melatonina, l'ormone che prepara il corpo al sonno.
Crediamo fermamente nel potere dei sensi per calmare la mente e favorire il sonno. Aromaterapia, rumore bianco, eliminazione della luce blu (o di qualsiasi luce, grazie alle mascherine per dormire) sono solo alcuni dei nostri metodi preferiti per coinvolgere occhi, orecchie e naso nella preparazione al momento di andare a dormire. Le coperte ponderate possono aggiungere l'elemento del tatto al tuo arsenale per il benessere del sonno. Provaci e facci sapere se dormirai come un bambino.
