I bambini non sono gli unici a trarre beneficio dalla routine. Liz Rooney, direttrice marketing di Loftie, ha incontrato Alex Taylor, co-fondatrice e co-amministratrice delegata di Perelel (entrambe madri di due figli), per parlare di genitorialità e strategie per il sonno di tutta la famiglia.
Alex, hai due bambini piccoli e gestisci un'azienda in rapida crescita. Quando trovi il tempo per dormire?
Sinceramente in questo periodo della mia vita non dormo molto. Ne vorrei di più, ma non ho ancora capito come creare più ore nella giornata.
Scherzi a parte, faccio davvero del mio meglio per ottimizzare la qualità del poco sonno che riesco a dormire. Evito la luce blu per almeno 2 ore prima di andare a letto, dormo in una stanza completamente buia e ascolto il rumore marrone sulla mia Loftie.
Descrivi la tua routine mattutina. Come è cambiata da quando hai avuto figli?
Al risveglio medito, bevo una tazza di caffè e poi faccio esercizio. Poi sveglio i miei figli e facciamo colazione insieme. Questo è il mio momento preferito di tutta la giornata. È lento, rilassato e sono estremamente presente.
Se abbiamo tempo, leggiamo anche dei libri o semplicemente giochiamo per qualche minuto. Poi iniziamo la corsa: ci prepariamo tutti e accompagno i bambini a scuola prima di andare in ufficio.
Anche io mi sento al meglio al mattino. Non è sempre stato così, però, durante la gravidanza. Durante la tua gravidanza, quali fattori sono stati fondamentali per aiutarti a dormire meglio?
Ho avuto difficoltà con il sonno durante entrambe le mie gravidanze. Dormo abitualmente sulla schiena, quindi dormire su un fianco è stato un grande cambiamento per me.
Purtroppo, quando ero incinta, non c'erano buone opzioni naturali da banco per dormire, sicure in gravidanza, e questo ci ha spinto a creare il Perelel's Sleep Support Powder.
Cosa fai per aiutare i tuoi bambini a mantenere buone abitudini di sonno, soprattutto dopo un viaggio?
Credo molto nel potere della routine quando siamo a casa. I bambini fanno un bagno rilassante, leggiamo dei libri, abbassiamo le luci e alla fine si addormentano (ma solo dopo aver fatto circa 1.000 domande a caso). Dopo una vacanza ci vuole tempo per riadattarsi, ma facciamo del nostro meglio per rispettare il nostro solito "orario della nanna".
Una cosa che provo a fare quando cambio fuso orario con i bambini è guardare il mare (se possibile). Osservare le onde mi aiuta a resettare il mio ritmo e ad allinearmi meglio con il luogo in cui mi trovo.
Adoro questo consiglio. Cos'altro fai per creare buone abitudini serali per te stessa?
Dopo le 20 metto il telefono in modalità schermo rosso, abbasso le luci in casa, provo a leggere e a calmare la mente… ma sinceramente non è facile, perché ho sempre tanti pensieri per la testa.
Quando sento la mente correre troppo, bevo una tazza di Sleep Support prima di andare a dormire e mi aiuta sempre ad addormentarmi più in fretta.
