Les Centers for Disease Control (CDC) savent quelque chose que beaucoup d'Américains, moi y compris, ont du mal à accepter : nous sommes désespérément accros à nos téléphones, et cela ruine nos chances de passer une bonne nuit de sommeil. Selon plusieurs études, « l'usage excessif des smartphones la nuit est associé à des difficultés d'endormissement, une durée de sommeil réduite et une fatigue diurne. » 

Je suis mère célibataire de deux enfants, et croyez-moi, je sais ce que fatigue veut dire. 

The Sleep Foundation affirme que ce n'est pas seulement l'appareil qui pose problème, mais aussi la lumière qu'il émet. Voici ce qu'ils partagent sur leur site : 

Les appareils électroniques à écran rétroéclairé comme les téléphones, tablettes, liseuses et ordinateurs émettent une lumière à courte longueur d'onde, aussi appelée lumière bleue. Les lumières fluorescentes et LED4 émettent aussi de la lumière bleue, dont il a été démontré qu'elle réduit ou retarde la production naturelle de mélatonine le soir et diminue la sensation de somnolence. La lumière bleue peut également réduire le temps passé en sommeil lent profond et en sommeil paradoxal, deux phases du cycle du sommeil essentielles au bon fonctionnement cognitif.

Une journée type pour moi, c'est emmener un ado au lycée à une heure improbable, mettre un enfant du primaire dans le bus deux heures plus tard, travailler huit heures, préparer le dîner, nettoyer et tout organiser, puis me coucher pour environ six heures, avant de me réveiller et de tout recommencer. 

« Le manque de sommeil est lié à de nombreuses maladies chroniques, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'obésité et la dépression, qui menacent la santé de notre nation. » (CDC.gov) 

Après avoir allumé mon réveil Loftie, j'ai relevé le défi d'éteindre mon téléphone une heure avant de me coucher (ce qui, selon la National Sleep Foundation, est essentiel pour un sommeil plus réparateur.) En deux semaines, non seulement j'ai adopté une vraie routine, mais je dois vous avouer que TikTok ne me manque presque plus du tout. Je me sens plus reposée. Je me réveille maintenant au son des vagues de Loftie et je m'endors avec une méditation, et je pense que cela change vraiment la donne.

Voici trois changements que je remarque depuis que j'ai retiré mon téléphone de ma routine du coucher : 

• Je ne fais plus défiler mon écran sans fin par ennui ou pour rattraper le travail. En choisissant consciemment de faire le point sur ma journée par la méditation ou l'écriture, je suis devenue plus à l'écoute de mes émotions et de ce qui occupe mon esprit. 
• Je me réveille en me sentant plus léger. Même si deux ou trois heures de sommeil en plus ne seraient pas de refus, je remarque que je me réveille beaucoup plus facilement, surtout parce que mon Loftie ne hurle pas : il m'aide à accueillir chaque matin en douceur grâce à l'alarme au ton doux que j'ai choisie. 
• J'ai commencé à apprécier le sommeil, à ne plus considérer mon repos comme une tâche de plus sur ma liste. En me concentrant sur les effets réparateurs du sommeil, je m'engage à améliorer ma vie, mon cerveau et ma santé, une nuit à la fois.