Pourquoi je grince des dents en dormant ?

Découvrez ce qui en est peut-être la cause et quelques astuces pour y remédier.

By Loftie Sep 30

Sep 30

Le sommeil n'est pas un sport de contact. Mais pour certains d'entre nous, nos dents racontent une autre histoire. Pourquoi grince-t-on des dents en dormant? Nous passons beaucoup de temps à parler de la façon de créer votre nuit de sommeil la plus reposante, mais quiconque lutte contre le grincement de dents (aussi appelé bruxisme) sait que la détente est plus facile à dire qu'à faire. Nous allons voir ce qui pousse les gens à grincer des dents la nuit, les effets à long terme du grincement de dents, et les traitements possibles.

Les signes du grincement de dents

Le bruxisme du sommeil est un trouble du mouvement lié au sommeil. Il se manifeste par un serrement ou un grincement des dents la nuit et a été associé à d'autres troubles du sommeil comme le ronflement et l'apnée du sommeil.
Les signes et symptômes peuvent sembler faciles à repérer, mais si vous grincez des dents en dormant, vous ne vous en rendez probablement pas compte avant de ressentir le mal de tête et la tension à la mâchoire. Voici quelques signes et symptômes courants à surveiller :

Un grincement de dents assez fort pour vous réveiller vous ou votre partenaire
Une douleur qui ressemble à un mal d'oreille
Un mal de tête sourd au niveau des tempes
Des dents aplaties, fissurées, ébréchées ou branlantes
Un émail usé ou une gencive abîmée
Une douleur ou une sensibilité dentaire
Une tension à la mâchoire ou une mâchoire bloquée
Des lésions dues à la mastication de l'intérieur de la joue

Qu'est-ce qui cause le grincement de dents ?

Les causes exactes du bruxisme ne sont pas entièrement connues, mais plusieurs facteurs pourraient expliquer pourquoi vous grincez des dents la nuit :

Un stress, une anxiété, une frustration et une colère accrus, surtout chez les personnalités agressives, compétitives ou perfectionnistes
Une consommation accrue de caféine, d'alcool, de drogues récréatives, de tabac ou d'antidépresseurs
L'apnée du sommeil, un trouble du sommeil grave qui entraîne des interruptions de la respiration pendant la nuit
Des dents mal alignées ou une occlusion irrégulière peuvent provoquer le grincement de dents pendant le sommeil
Une combinaison de facteurs physiques, psychologiques et génétiques

Le stress

L'anxiété et le stress entretiennent un lien intéressant avec le sommeil, car ils sont souvent interconnectés. Des experts constatent que l'anxiété peut affecter notre capacité à dormir et qu'un sommeil de mauvaise qualité peut causer de l'anxiété. C'est parce qu'un nerf relie nos muscles de la mâchoire à la partie de notre cerveau liée à la réponse de lutte ou de fuite qui s'active lorsque nous vivons du stress. Des études ont montré qu'une anxiété, un stress, ainsi qu'une colère et une frustration accrus peuvent entraîner une augmentation du grincement de dents la nuit.

L'âge

Il est difficile de trouver des chiffres exacts, car le grincement de dents la nuit survient pendant le sommeil, ce qui rend le diagnostic plus complexe. Cependant, des études montrent que le grincement de dents la nuit est plus courant chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes que chez les adultes d'âge moyen ou plus âgés. La prévalence du grincement de dents pendant le sommeil semble diminuer progressivement avec l'âge.

Le type de personnalité

Des études montrent que certains types de personnalité, notamment ceux qui ont tendance à être plus agressifs, compétitifs ou hyperactifs, pourraient présenter un risque accru de bruxisme. Une étude menée auprès de 500 adultes a révélé que les personnes se déclarant grinceuses de dents étaient plus nombreuses parmi celles présentant aussi des traits de personnalité décrits comme extravertis et névrotiques.

Les antécédents familiaux

Le bruxisme du sommeil a également tendance à être génétique. Si l'un de vos parents ou vous-même souffrez de grincement de dents la nuit, il est probable qu'un autre membre de la famille en souffre aussi.

D'autres troubles

Le bruxisme ou grincement de dents a aussi été associé à des troubles de santé mentale et médicaux comme la maladie de Parkinson, la démence, le reflux gastro-œsophagien (RGO), l'épilepsie, les terreurs nocturnes, des troubles liés au sommeil comme l'apnée du sommeil, et le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).

Le grincement de dents est-il un problème ?

Sans traitement, les dommages causés par le grincement de dents la nuit peuvent entraîner des problèmes plus graves. Selon la Cleveland Clinic, la mâchoire peut exercer une force allant jusqu'à 250 livres(!!). Le grincement de dents chronique use l'émail, ce qui provoque une sensibilité, des ébréchures (voire des cassures !), une décoloration et une vulnérabilité aux caries. Il peut aussi causer des douleurs à la mâchoire et un dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire (DTM), les articulations temporo-mandibulaires (ATM) qui produisent un bruit de claquement lorsque vous ouvrez et fermez la bouche. Et si cela ne suffit pas à vous convaincre de prendre le grincement de dents nocturne au sérieux, cela peut même potentiellement changer l'apparence de votre visage en créant une accumulation de muscle et de tension autour de la mâchoire.

Comment puis-je arrêter de grincer des dents ?

Maintenant que vous connaissez la gravité du problème, il est temps de voir comment arrêter de grincer des dents pendant le sommeil. La première étape consiste à parler de vos symptômes à votre dentiste ou à votre médecin. Ils pourront vous suggérer une étude du sommeil permettant d'enregistrer vos habitudes de sommeil afin d'établir le bon diagnostic, qu'il s'agisse d'un trouble du sommeil ou même de stress. Un dentiste peut vous ajuster une gouttière de protection à porter la nuit pour empêcher vos dents de grincer. Un accompagnement psychologique contre le stress, une thérapie, une kinésithérapie ou une prescription de relaxants musculaires font partie des options qui peuvent être proposées. En attendant, vous pouvez essayer certaines choses chez vous, comme créer un environnement de sommeil apaisant, introduire des sons relaxants ou une veilleuse avec la Lampe Loftie, ou pratiquer des exercices de relaxation musculaire au niveau du cou et de la mâchoire. Il est aussi préférable de réduire ou d'éviter les facteurs aggravants potentiels comme la caféine, les sodas, le sucre, le café, l'alcool et le chewing-gum.

Un sommeil réparateur et des journées en pleine forme

Le bruxisme du sommeil peut être difficile à traiter, car la plupart des gens ne se rendent pas compte qu'ils le font. Le mieux à faire est de surveiller les symptômes et de demander l'aide de votre professionnel de santé pour trouver des moyens d'atténuer les effets et d'éviter de continuer à grincer des dents.