Les enfants ne sont pas les seuls à s'épanouir grâce à la routine. La directrice marketing de Loftie, Liz Rooney, s'est entretenue avec la cofondatrice et co-PDG de Perelel, Alex Taylor (toutes deux mères de deux enfants), pour parler de parentalité et d'astuces de sommeil pour toute la famille.
Alex, vous avez deux jeunes enfants et vous dirigez une entreprise en pleine croissance. Quand trouvez-vous le temps de dormir ?
Franchement, il n'y a pas beaucoup de sommeil dans cette période de ma vie. J'en voudrais plus, mais je n'ai pas encore trouvé comment créer plus d'heures dans une journée.
Blague à part, j'essaie vraiment d'optimiser la qualité du peu de sommeil que j'arrive à avoir. J'évite la lumière bleue au moins 2 heures avant le coucher, je dors dans une pièce totalement plongée dans le noir, et je fais jouer du bruit brun sur ma Loftie.
Décrivez votre routine matinale. Comment a-t-elle changé depuis que vous avez des enfants ?
Je médite au réveil, je prends un café, puis je fais de l'exercice. Ensuite, je réveille mes enfants et nous prenons le petit-déjeuner ensemble. C'est mon moment préféré de toute la journée. C'est calme, détendu, et je suis pleinement présente.
Si nous avons le temps, on lit aussi des livres ou on joue simplement quelques minutes. Ensuite, c'est le rush : on se prépare tous et j'accompagne les enfants à l'école à pied avant d'aller au bureau en voiture.
Moi aussi, je me sens au mieux le matin. Ce n'était pas toujours le cas pendant la grossesse, cela dit. Pendant votre grossesse, quels éléments ont été essentiels pour soutenir votre sommeil ?
J'ai eu du mal à bien dormir pendant mes deux grossesses. Je dors habituellement sur le dos, donc dormir sur le côté a été un grand changement pour moi.
Malheureusement, il n'existait pas de bonnes options de sommeil naturelles et sans danger pour la grossesse en vente libre quand j'étais enceinte, ce qui nous a poussés à créer la poudre Sleep Support de Perelel.
Que faites-vous pour instaurer de bonnes habitudes de sommeil chez vos enfants, surtout après un voyage ?
Je crois beaucoup au pouvoir de la routine quand on est à la maison. Les enfants prennent un bain relaxant, on lit des livres, on baisse les lumières, et ils s'endorment (mais seulement après avoir enchaîné environ 1000 questions au hasard). Après des vacances, il faut du temps pour se réadapter, mais on fait de notre mieux pour respecter notre "heure du coucher" habituelle.
Une chose que j'essaie de faire quand on change de fuseau horaire avec les enfants, c'est de voir l'océan (si possible). Regarder les vagues m'aide à réinitialiser mon horloge interne pour mieux m'adapter à l'endroit où je me trouve.
J'adore ce conseil. Que faites-vous d'autre pour instaurer des routines du soir saines ?
Je passe mon téléphone en mode écran rouge après 20h, je baisse les lumières de la maison, j'essaie de lire et de calmer mon esprit… mais franchement, ce n'est pas toujours facile, j'ai toujours beaucoup de choses en tête.
Quand je sens mes pensées s'emballer, je prends une tasse de Sleep Support avant d'aller me coucher, et ça m'aide toujours à m'endormir plus vite.
