Børn larmer så meget i løbet af dagen, at det er fristende for forældre at kræve total stilhed ved sengetid. Men forskning viser, at lyd - den rigtige lyd - faktisk kan gøre en stor forskel for mange (både voksne og børn), når det gælder om at få den kvalitetssøvn, vi alle har brug for. For børn kan den rette lydkulisse være afgørende for, at de falder hurtigere i søvn og sover længere - og det er vigtigt, for det er under søvnen, at hjernen bearbejder og gemmer alt det, de har opfanget, mens de var vågne. Så mens du er i gang med at skabe et søvnvenligt miljø i dit barns værelse, kan du overveje at bruge disse 5 bedste søvnlyde til børn. 

Hvid støj

En af de bedste lyde til søvn er hvid støj, som kan overdøve forstyrrende lyde ved at skabe en jævn, ensartet tone. Et studie fra Journal of Sleep Medicine fandt, at hvid støj dæmpede baggrundslyd så effektivt, at selv hospitalspatienter fik en bedre nats søvn. Børn kan være særligt følsomme over for forstyrrende lyde, men selv hvis noget skulle vække dit lille barn, kan hvid støj gøre vejen tilbage til søvn lettere. 

Havbølger

Hvis du overvejer søvnlyde til småbørn, kan lyden af et "brusende" hav ikke bare signalere ro og tryghed - fordi den minder om lydene, de hørte i mors mave, kan denne lyd hjælpe selv de mindste med at falde blidt i søvn. 

Andre vandlyde

Vand er en af de bedste lyde til søvn, fordi det signalerer ro. Fra en let sommerregn til det jævne brus fra et vandfald - vandets afslappende effekt på krop og sind er svær at overse. Et studie, offentliggjort af Annals of Internal Medicine fandt, at bløde, gradvise lyde af rindende vand kan blokere andre lyde og dermed skabe et bedre miljø for hvile. 

Naturlyde

Andre beroligende lyde for børn er lyde fra naturen eller vildmarken. En undersøgelse offentliggjort i 2014 i Natur fandt, at lyde, der inddrager naturen, fremmer søvn og mindsker angst, stress og depression. Ligesom en mental gåtur i skoven kan naturlyde være den perfekte baggrund for både babyer og teenageres aftenrutine. Derudover er de en oplagt måde at tilføje lydeffekter til den næste hyggestund i puderfortet. 

Afslappende musik

Endelig er blød, afslappende musik en af de bedste sovelyde for børn. Forskere ved Semmelweis Universitetet i Ungarn fandt, at klassisk musik gav bedre søvnkvalitet, øget koncentration og endda lindring af visse søvnforstyrrelser. At tilbyde musik som kan berolige og skabe ro er en effektiv måde at hjælpe børn med at falde til ro og slappe af, når dagen er ved at være slut.