Centers for Disease Control (CDC) ved noget, som mange amerikanere ligesom mig selv tilsyneladende ikke kan acceptere: Vi er håbløst afhængige af vores telefoner, og det ødelægger vores chancer for en god nats søvn. Ifølge adskillige studier, "det overdrevne brug af smartphones om natten er forbundet med besvær med at falde i søvn, kortere søvnvarighed og træthed om dagen." 

Jeg er enlig mor til to, og du godeste, jeg ved, hvad det vil sige at være træt. 

The Sleep Foundation siger, at det ikke kun er selve enheden, men også det lys, den udsender. De skrev på deres hjemmeside: 

Elektroniske baggrundsbelyste enheder som mobiltelefoner, tablets, e-læsere og computere udsender kortbølget lys, også kendt som blåt lys. Lysstofrør og LED-lys4 udsender også blåt lys, som har vist sig at reducere eller forsinke kroppens naturlige produktion af melatonin om aftenen og mindske følelsen af søvnighed. Blåt lys kan også reducere den tid, man tilbringer i dyb søvn og REM-søvn (rapid-eye-movement), to faser af søvncyklussen, der er afgørende for kognitiv funktion.

En typisk dag for mig indebærer at få en teenager afsted til gymnasiet i den tidligste morgentime, få en skolebarn med bussen to timer senere, arbejde otte timer, lave aftensmad, gøre rent og forberede, og komme i seng til omkring seks timers søvn - for så at vågne og gøre det hele igen. 

"Manglende søvn er forbundet med mange kroniske sygdomme og tilstande - såsom type 2-diabetes, hjertesygdomme, overvægt og depression - der truer vores nations sundhed." (CDC.gov) 

Efter jeg tændte for mit Loftie vækkeur, tog jeg udfordringen op at slukke min telefon en time før sengetid (hvilket ifølge National Sleep Foundation, er afgørende for en mere afslappende søvn.) Inden for to uger er jeg ikke bare kommet ind i en rutine - jeg må indrømme, at jeg næsten ikke savner at scrolle på TikTok. Jeg føler mig mere udhvilet. Nu vågner jeg til Lofties bølger og falder i søvn til meditation - og jeg tror, det gør en stor forskel.

Her er tre måder, jeg mærker en forandring på, siden jeg fjernede min mobiltelefon fra min sengetidsrutine: 

• Jeg sidder ikke og scroller endeløst af kedsomhed eller for at indhente arbejde. Ved bevidst at vælge at reflektere over min dag med meditation eller dagbogsskrivning er jeg kommet mere i kontakt med mine følelser og det, der fylder i mit hoved. 
• Jeg vågner og føler mig lettere til mode. Jeg kunne stadig sagtens bruge to-tre timers søvn mere, men jeg oplever, at jeg vågner meget nemmere - især fordi min Loftie ikke skriger; den hjælper mig med roligt at tage imod hver morgen med den bløde alarmtone, jeg har valgt. 
• Jeg er begyndt at nyde at sove - i stedet for at se min hvile som endnu en opgave på listen. Ved at fokusere på søvnens restituerende effekt forpligter jeg mig til at forbedre mit liv, min hjerne og mit helbred - et lur ad gangen.