Søvn er ikke en fuldkontaktsport. Men for nogle af os fortæller vores tænder en anden historie. Hvorfor skærer folk tænder i søvne? Vi bruger meget tid på at tale om, hvordan du skaber din mest afslappende nattesøvn, men alle, der kæmper med tandskæren (også kendt som bruksisme), ved, at afslapning er lettere sagt end gjort. Vi vil dykke ned i, hvad der får folk til at skære tænder om natten, de langsigtede konsekvenser af tandskæren, og de mulige behandlinger.

Tegn på tandskæren

Søvnbruksisme er en søvnrelateret bevægelsesforstyrrelse. Den viser sig som tandpresning eller -skæren om natten og er blevet forbundet med andre søvnforstyrrelser som snorken og søvnapnø.
Tegnene og symptomerne kan lyde nemme at genkende, men hvis du skærer tænder i søvne, er du sandsynligvis ikke klar over det, før du mærker hovedpinen og spændingen i kæben. Her er nogle af de almindelige tegn og symptomer, du bør holde øje med:

• Tandskæren, der er højlydt nok til at vække dig eller din partner
• Smerte, der føles som en øreværk
• Dump hovedpine i tindingerne
• Flade, revnede, skårede eller løse tænder
• Slidt emalje eller tandkød
• Tandsmerter eller følsomhed
• Spænding i kæben eller en låst kæbe
• Skader fra at tygge på indersiden af kinden

Hvad forårsager tandskæren?

De præcise årsager til bruksisme kendes ikke fuldt ud, men der er flere medvirkende faktorer, der kan forklare, hvorfor du skærer tænder om natten:

• Øget stress, angst, frustration og vrede, især hos aggressive, konkurrenceprægede eller perfektionistiske personligheder
• Øget indtag af koffein, alkohol, rusmidler, tobak eller antidepressiva
• Søvnapnø, en alvorlig søvnforstyrrelse, der resulterer i afbrudt vejrtrækning gennem natten
• Skæve tænder eller et ujævnt bid kan forårsage tandskæren under søvn
• En kombination af fysiske, psykologiske og genetiske faktorer

Stress

Angst og stress har en interessant forbindelse til søvn, da de ofte hænger sammen. Eksperter har fundet, at angst kan påvirke vores evne til at sove, og dårlig søvn kan forårsage angst. Det skyldes, at en nerve løber fra vores kæbemuskler til den del af hjernen, der styrer kamp-eller-flugt-reaktionen, som aktiveres, når vi oplever stress. Studier har vist, at øget angst, stress samt vrede og frustration kan føre til øget tandskæren om natten.

Alder

Præcise tal er svære at finde, fordi tandskæren om natten sker, mens vi sover, hvilket gør det sværere at diagnosticere. Studier viser dog, at tandskæren om natten er mere almindeligt hos børn, unge og unge voksne end hos midaldrende til ældre voksne. Forekomsten af tandskæren i søvne ser ud til gradvist at aftage, efterhånden som vi bliver ældre.

Personlighedstype

Studier viser, at bestemte personlighedstyper - især dem, der er mere aggressive, konkurrenceprægede eller hyperaktive - kan have en øget risiko for bruksisme. Et studie, der spurgte 500 voksne, fandt, at selvrapporterede tandskærere var hyppigere blandt personer, der også udviste personlighedstræk beskrevet som udadvendte og neurotiske.

Familiehistorik

Søvnbruksisme har også en tendens til at være genetisk. Hvis en forælder eller du selv oplever tandskæren om natten, er det sandsynligt, at et andet familiemedlem også gør det.

Andre lidelser

Bruksisme eller tandskæren er også blevet forbundet med mentale og medicinske lidelser som Parkinsons sygdom, demens, gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), epilepsi, natteangst, søvnrelaterede forstyrrelser som søvnapnø, og opmærksomhedsforstyrrelse/hyperaktivitet (ADHD).

Er tandskæren et problem?

Hvis det ikke behandles, kan skaderne fra tandskæren om natten føre til mere alvorlige problemer. Ifølge Cleveland Clinic kan kæben skabe op til 250 pund kraft(!!). Kronisk tandskæren slider emaljen ned, hvilket skaber følsomhed, afskalning (eller endda brud!), misfarvning og øget modtagelighed for huller. Det kan også forårsage kæbesmerter og kæbeledsdysfunktion (TMD), hvor kæbeleddene (TMJ) kan give en kliklyd, når du åbner og lukker munden. Og hvis dette ikke er nok til at tage tandskæren om natten alvorligt, kan det endda potentielt ændre udseendet af dit ansigt ved at opbygge muskler og spænding omkring kæben.

Hvordan kan jeg stoppe med at skære tænder?

Nu hvor du kender alvoren, er det tid til at se på, hvordan man stopper med at skære tænder i søvne. Det første skridt er at tale med din tandlæge eller læge om dine symptomer. De kan foreslå en søvnundersøgelse, der kan registrere dine søvnvaner for at få den rette diagnose, som kan være en søvnforstyrrelse eller ligefrem stress. En tandlæge kan tilpasse dig en beskyttende bideskinne til brug om natten, som forhindrer dine tænder i at skære mod hinanden. Stressrådgivning, terapi, fysioterapi eller en recept på muskelafslappende medicin er blandt de muligheder, der kan tilbydes. I mellemtiden er der nogle ting, du selv kan prøve hjemmefra, som at skabe et roligt sovemiljø, introducere beroligende lyde eller en natlampe med Loftie Lampe, og øve muskelafspænding i nakke og kæbe. Det er også bedst at skære ned på eller undgå potentielle udløsere som koffein, sodavand, sukker, kaffe, alkohol og tyggegummi.

Afslappende søvn og sunde dage

Søvnbruksisme kan være svær at behandle, da de fleste ikke er klar over, at de gør det. Det bedste, du kan gøre, er at holde øje med symptomerne og få hjælp fra din læge til at finde måder at lindre effekterne på og forhindre dig selv i at fortsætte med at skære tænder.