Børn er ikke de eneste, der trives med rutiner. Lofties marketingdirektør, Liz Rooney, satte sig sammen med Perelels medstifter og co-CEO, Alex Taylor (begge forældre til to børn), for at tale om forældreskab og søvntricks for hele familien.
Alex, du har to små børn og driver en virksomhed, der vokser hurtigt. Hvornår finder du tid til at sove?
Helt ærligt er der ikke meget søvn i denne fase af mit liv. Jeg vil gerne have mere, men har endnu ikke fundet ud af, hvordan man skaber flere timer i døgnet.
Sjov til side - jeg gør virkelig mit bedste for at optimere kvaliteten af den søvn, jeg rent faktisk får. Jeg undgår blåt lys i mindst 2 timer før sengetid, jeg sover i et bælgmørkt rum og afspiller brun støj på min Loftie.
Beskriv din morgenrutine. Hvordan har den ændret sig, siden du fik børn?
Jeg mediterer, når jeg vågner, drikker en kop kaffe og træner bagefter. Så vækker jeg børnene, og vi spiser morgenmad sammen. Det er min yndlingsdel af hele dagen. Det er roligt, afslappet, og jeg er fuldt til stede.
Hvis vi har tid, læser vi også bøger eller leger bare et par minutter. Derefter går det stærkt: Vi gør os alle klar, og jeg følger børnene i skole, inden jeg kører videre til kontoret.
Jeg har det også bedst om morgenen. Sådan var det dog ikke altid under graviditeten. Hvilke faktorer var afgørende for at understøtte din søvn, mens du var gravid?
Jeg havde det svært med søvnen under begge mine graviditeter. Jeg sover normalt på ryggen, så det var en stor omvæltning at skulle sove på siden.
Desværre var der ikke mange gode naturlige, håndkøbsvenlige søvnprodukter, der var sikre under graviditet, dengang jeg var gravid, og det inspirerede os til at skabe Perelels Sleep Support Powder.
Hvad gør du for at give dine børn gode søvnvaner, især efter en rejse?
Jeg tror virkelig på rutinens kraft, når vi er hjemme. Børnene tager et afslappende bad, vi læser bøger, dæmper lyset, og så falder de i søvn (men først efter cirka 1.000 tilfældige spørgsmål). Efter en ferie tager det tid at falde tilbage i rytmen, men vi gør vores bedste for at holde fast i vores sædvanlige "sengetid".
Når vi skifter tidszone med børnene, prøver jeg altid at se havet (hvis muligt). At se bølgerne hjælper med at nulstille mit system, så jeg bedre kommer i takt med, hvor jeg end befinder mig.
Jeg elsker det råd. Hvad gør du ellers for at skabe sunde aftenrutiner for dig selv?
Jeg skifter min telefon til rød skærmtilstand efter kl. 20, dæmper lyset i huset og prøver at læse og falde til ro… men helt ærligt kan det være svært, for jeg har altid meget i tankerne.
Når jeg mærker, at tankerne kører i ring, tager jeg en kop Sleep Support, inden jeg går i seng, og det hjælper altid mig med at falde hurtigere i søvn.
