Zo slaap je beter

Mentale gezondheid van moeders en slaap

Perinatale stemmings- en angststoornissen (PMADs), ook wel bekend als postnatale depressie, omvatten een aantal diagnoses en symptomen die op elk moment tijdens de zwangerschap en tot een jaar na de bevalling kunnen optreden.

By Loftie May 24

May 24

Paige Bellenbaum is de Founding Director en Chief External Relations Officer van het Motherhood Center.

Mei is de maand van Moederdag en ook de maand van mentale gezondheid. Wat maakt deze maand zo belangrijk voor jou?

Elke dag krijgt 1 op de 5 nieuwe en zwangere moeders in de VS te maken met een mentale gezondheidsaandoening die met het moederschap samenhangt. Voor ons, mensen die dit werk doen, weten we dat dat getal in werkelijkheid 1 op de 3 is, maar door de schaamte en het stigma rond mentale gezondheid tijdens de perinatale periode blijft 75% van alle zwangeren en mensen in de postpartumperiode zwijgen uit angst en oordeel.

Mentale gezondheidsaandoeningen bij moeders zijn de belangrijkste complicatie die met de bevalling samenhangt, en de belangrijkste oorzaak van maternale sterfte. De maand mei is een cruciaal moment om verder te werken aan voorlichting en bewustwording over deze aandoeningen en om het stigma dat erop rust te helpen verminderen.

Als de meeste mensen aan postpartum en mentale gezondheid denken, denken ze aan postpartumdepressie. Welke andere symptomen kunnen vrouwen ervaren?

Perinatale stemmings- en angststoornissen (PMAD's), ook wel bekend als postpartumdepressie, omvatten een aantal diagnoses en symptomen die op elk moment tijdens de zwangerschap en tot een jaar na de bevalling kunnen optreden.

Deze diagnoses omvatten:

Perinatale depressie
Perinatale angst
Perinatale OCS
Perinatale PTSS
Postpartumpsychose

De symptomen die bij deze diagnoses horen, kunnen zijn: hopeloosheid, hulpeloosheid, veel huilen, niets meer zien zitten, geen band voelen met de baby, prikkelbaarheid, constante bezorgdheid over de gezondheid en het welzijn van de baby, niet kunnen slapen zelfs als de baby slaapt of verzorgd wordt, geen eetlust hebben, je erg overweldigd voelen, en gedachten om te willen ontsnappen of er niet meer te willen zijn.

Wat is vaak de trigger voor veel van deze symptomen?

Er zijn verschillende risicofactoren die de kans beïnvloeden dat een zwangere of postpartum persoon een PMAD ontwikkelt. Enkele daarvan zijn recente stressvolle levensgebeurtenissen, een familiegeschiedenis van mentale gezondheidsaandoeningen, en complicaties bij de bevalling, het geven van borstvoeding en de postpartumperiode.

Wanneer een nieuwe of zwangere moeder niet genoeg slaapt of last heeft van slapeloosheid - wat vaak het geval is voor en na de bevalling - kan dit het risico op het ontwikkelen van een maternale mentale gezondheidsaandoening zoals hierboven beschreven, vergroten.

Hoe herkent iemand of ze een PMAD hebben en wat kunnen ze doen om hulp te zoeken?

Iedereen heeft een mentale gezondheidsbasislijn. Dat is de plek waar we ons bevinden wanneer we ons emotioneel en psychologisch goed voelen. Hoe verder een zwangere of postpartum persoon van die basislijn afdrijft, en hoe frequenter en intenser de verontrustende symptomen worden, hoe groter de kans dat er een PMAD speelt.

Als symptomen het uitvoeren van dagelijkse taken belemmeren, of het vermogen van een moeder om voor zichzelf en/of haar baby te zorgen, is het tijd om klinische ondersteuning en behandeling te zoeken. Het is heel belangrijk om niet te wachten of het zelf te blijven volhouden - hoe eerder een nieuwe of zwangere moeder in contact komt met zorg, hoe eerder ze zich weer zichzelf kan gaan voelen.

Welk advies heb je voor nieuwe of zwangere moeders of partners als het gaat om de voorbereiding op deze scenario's?

Ken de signalen en symptomen. Informeer jezelf met de onderstaande bronnen en zorg ervoor dat je partner en naaste familie en vrienden ook weten waar ze op moeten letten. Wanneer iemand tijdens de perinatale periode worstelt met een PMAD, is diegene niet in staat om zelf hulp en ondersteuning te zoeken - ze hebben hun naasten nodig om hen een reddingsboei toe te werpen.

Zorg voor een postpartumplan met perinatale mentale gezondheidszorg in je omgeving - zodat je, als je het moeilijk hebt, weet wie je moet bellen.