Les enfants font tellement de bruit dans la journée qu'il est tentant pour les parents d'exiger un silence total au coucher. Mais des recherches ont montré que pour beaucoup de gens (adultes comme enfants), le son - le bon son - peut vraiment tout changer quand il s'agit d'obtenir le repos de qualité dont nous avons tous besoin. Pour les enfants, le bon paysage sonore peut être essentiel pour les aider à s'endormir plus vite et à dormir plus longtemps, ce qui est important car c'est pendant le sommeil que leur cerveau traite et retient tout ce qu'ils ont absorbé pendant la journée. Alors, pendant que vous êtes en train de créer un environnement propice au sommeil dans la chambre de votre enfant, pensez à intégrer ces 5 meilleurs sons apaisants pour enfants. 

Bruit blanc

L'un des meilleurs sons pour dormir est le bruit blanc, qui peut masquer les bruits perturbateurs en créant une tonalité stable et régulière. Une étude présentée dans le Journal of Sleep Medicine a montré que le bruit blanc réduisait si bien les bruits de fond que même des patients hospitalisés dormaient mieux la nuit. Les enfants peuvent être particulièrement sensibles aux bruits intrusifs, mais même si quelque chose réveille votre enfant, le bruit blanc peut faciliter le retour au sommeil. 

Vagues de l'océan

Si vous envisagez des sons apaisants pour les tout-petits, le bruit d'un océan qui "ondule" évoque non seulement le calme et la sécurité, mais rappelle aussi les sons entendus dans le ventre de leur mère. Ce son en particulier peut aider les petits à s'endormir paisiblement. 

Autres sons d'eau

L'eau est l'un des meilleurs sons pour dormir, car elle évoque la tranquillité. Qu'il s'agisse d'une légère averse d'été ou du flux régulier d'une cascade, les effets apaisants de l'eau sur le corps et l'esprit sont difficiles à ignorer. Une étude publiée par le Annals of Internal Medicine ont découvert que les sons doux et progressifs de l'eau en mouvement peuvent masquer d'autres bruits, créant ainsi un environnement plus propice au repos. 

Sons de la nature

Parmi les autres sons apaisants pour les enfants figurent les bruits de nature ou de vie sauvage. Une étude publiée en 2014 dans Nature ont découvert que les sons évoquant notre monde naturel favorisent le sommeil et réduisent l'anxiété, le stress et la dépression. Comme une balade mentale en forêt, les sons de la nature peuvent constituer la toile de fond idéale pour le rituel du soir d'un bébé ou d'un adolescent. De plus, ils sont un excellent moyen d'ajouter des effets sonores à votre prochaine session de camping sous une cabane de couvertures. 

Musique relaxante

Enfin, l'un des meilleurs sons pour endormir les enfants est une musique douce et relaxante. Des scientifiques de l'université Semmelweis en Hongrie ont découvert que la musique classique améliorait la qualité du sommeil, la concentration, et soulageait même certains troubles du sommeil. Proposer de la musique apaisante est un excellent moyen d'aider les enfants à se détendre et à se relaxer en fin de journée.